Каждая женщина желает иметь красивые и . Чтобы придать блеск и здоровье шевелюре, избавиться от секущихся кончиков, женщины постоянно находятся в поиске чудодейственных рецептов. Многие обращаются в салоны красоты, покупают специализированные средства по уходу . Существует прекрасное средство, действие которого сопоставимо с эффектом салонных процедур. Это витамины для волос . В чем же особенность витаминотерапии?

Здоровье волос зависит от витаминов

Получаемых из пищи волос и устранения ломкости. Витамины в ампулах можно применять для изготовления масок, часто их добавляют в шампуни для мытья головы. Есть витамины для внутримышечных инъекций и для непосредственного применения на кожу головы. Главное – знать, как действуют разные микроэлементы, и в каких пропорциях их необходимо смешивать.

Каким действием обладают витамины: Ретинол и другие

Ретинол делает локоны объемными, ускоряет рост волосяных луковиц, препятствует возникновению перхоти. укрепляет корни, оберегает волосы от вредного влияния окружающей среды, благодаря чему они стают менее сухими и ломкими. Бета-каротин эффективен при замедленном росте и . Действие ретинола усиливается при добавлении витамина Е.

Аскорбиновая кислота

Важнейшим веществом для укрепления иммунитета является . Витамин с в ампулах
необходим для выработки коллагена, восстановления тканей. Известно благоприятное воздействие витамина С на кожу лица: он способствует улучшению цвета кожи, устранению морщин. Аскорбиновая кислота оживляет локоны, придает им блеск и силу, питает корни. Надо отметить, что организм не вырабатывает этот элемент, он должен поступить извне. Признаки нехватки аскорбиновой кислоты отражаются и на волосах: они стают тусклыми и безжизненными.

Токоферол

Данное вещество является сильным антиоксидантом, его смело можно назвать «витамином молодости». Токоферол улучшает кровообращение и обмен веществ, предупреждает преждевременное старение, защищает от атеросклероза. Воздействуя на локоны, витамин е увлажняет их и укрепляет по всей длине, устраняет тусклый вид. Действие вещества усиливается при сочетании с ретинолом.

Витамин PP

Это очень эффективное средство при выпадении волос, так как оно способствует пробуждению спящих волосяных луковиц. Также, никотиновая кислота способствует росту волос, делает их сильными.

Витамин D

Придает локонам здоровье и силу, ускоряет их рост, устраняет перхоть. Микроэлемент содействует усвоению кальция человеческим организмом.

Витамины группы В

Витамины данной группы просто незаменимы для женщин, которые хотят иметь для красивые локоны Почти все микроэлементы, относящиеся к группе B, защищают женскую шевелюру от чрезмерной потери волос:

Витамин B1
защищает локоны от отрицательного внешнего воздействия, придает им природное сияние, восстанавливает поврежденную структуру. Признаки нехватки в организме: ломкость, тусклость, безжизненность волос.

В2 помогает бороться с перхотью, устраняет шелушение.

В3 используется при выпадении волос, признак дефицита вещества в организме − ранняя седина.

В6 активизирует развитие волосяных луковиц, делает локоны сильнее, уменьшает вероятность появления перхоти.

В7 значительно улучшает . О недостатке этого полезного вещества свидетельствует ломкость ногтей, выпадение и потускнение волос, нездоровый цвет кожи. Для большей эффективности биотин в ампулах вводится внутримышечно: это обеспечивает поступление максимального количества полезных веществ.

В8 укрепляет локоны, ускоряет их рост.

В9 способствует регенерации клеток, это хорошее средство при седине и облысении.

Следующее действие: активизирует обмен веществ в клетках, устраняет проявление перхоти, уменьшает выпадение. Цианокобаламин для волос рекомендуется добавлять в маски, так как поступаемые с пищей микроэлементы плохо усваиваются.

Прочитав информацию о том, как определенные группы витаминов влияют на волосы, можно выбрать из них именно те, которые способны решить проблему. Найти препараты в ампулах не сложно: они продаются в аптеках.

Что входит в состав ампул с жидкими витаминами?

Чаще всего, содержимое ампул состоит из витаминов, протеинов и кератина. В некоторых препаратах могут присутствовать дополнительные компоненты. Перед применением необходимо внимательно прочитать состав. Действие составляющих компонентов направлено на восстановление баланса волосяного покрова: если локоны сухие − происходит интенсивное увлажнение, а жирные волосы избавляются от повышенного салоотделения.

В составе масок жидкие витамины для волос благотворно воздействуют на локоны: они стают шелковистыми, объемными, легко расчесываются. секущиеся кончики, коллаген заживляет микротрещины. Перед использованием витаминов в ампулах, рекомендуется ознакомиться с правилами использования препаратов. Специалисты не советуют применять микроэлементы в чистом виде, лучше всего − добавлять их в шампуни и в маски. Так действующие компоненты глубже проникнут в каждый волосок.

Правила использования жидких витаминов

Витамины должны быть правильно подобранными в зависимости от проблемы волосяного покрова, не желательно делать более 4 процедур в месяц. Содержимое открытой ампулы надо использовать сразу же, не стоит смешивать более трех видов препаратов. Перед использованием ампулу необходимо встряхнуть.

Следует очень осторожно вскрывать ампулу с содержимым, чтобы не порезаться. Обычно в комплекте идет специальная пилочка. Немного подпилив ампулу, надо накрыть ее кусочком бинта или ватой и двумя пальцами отломить.

Важно соблюдать указанную в рецепте дозировку препаратов. Избыток полезных веществ может плохо влиять.

Во время сна происходит активное восстановление организма, для максимального эффекта маски с полезными веществами оставляют на всю ночь.

Маски наносятся непосредственно на кожу головы, что содействует хорошему проникновению всех компонентов в эпидермис. Втирание состава в кожу производится очень осторожно, иначе можно повредить ослабленные корни.

Для улучшения проникновения микроэлементов в кожу головы поверх маски надевают резиновую шапочку (можно заменить целлофановым пакетом) и укутывают полотенцем.

Маску надо держать на голове в течение часа, если в рецепте не указано другое время. Перед первым использованием делают тест на чувствительность.

Допустимое сочетание витаминов

Для того, чтобы польза от использования препаратов в ампулах была максимальной, важно знать, какие микроэлементы можно сочетать, а какие противопоказано смешивать. Сразу надо отметить, что препараты для внутривенного введения нельзя смешивать. Далее рассказывается о том, какие полезные вещества допускается комбинировать, а какие нет:

Витамин В12 хорошо сочетается с В6, это средство уменьшает потерю волос.

Противопоказано соединять микроэлементы В1, В3, В6, В2, так как происходит нейтрализующая реакция.

Витамин С нельзя сочетать вместе с витаминами группы В. Он быстро утрачивает свои качества при открытии ампулы, поэтому его следует вводить в самом конце приготовления маски.

Допустимые сочетания: масляные растворы токоферола и ретинола и аскорбиновая кислота; витамины В6 и В12.

Приготовленные маски наносятся перед мытьем головы, затем одевается защитная пленка и согревающее полотенце. Маски выдерживаются в течении 30-60 минут.

Взять по 1 ч.л. сухих трав ромашки, крапивы и шалфея. Залить 250 мл кипятка и дать настояться 40 минут. К 2 ст.л. отвара прибавить 2 ампулы микроэлемента PP, нанести на волосы.

Немного подогреть репейное масло. Втереть 4 ампулы никотиновой кислоты в волосяные фолликулы, поверх нанести теплое масло.

Применение витаминов в ампулах в сочетании с соком алоэ

Понадобятся такие ингредиенты: по 1 ампуле тиамина и пиридоксина, 1 ст.л. меда, 2 ч.л. сока алоэ, 1 яичный желток.

Взять по 1 ампуле витаминов В12, В8, PP, экстракта алоэ, по 5 капель ретинола и токоферола в масле, 2 ст.л. бальзама для волос, перемешать. Голову вымыть шампунем, немного подсушить, затем волосы покрыть готовой смесью, держать 1 час. Маска преображает волосы: они становятся шелковистыми, мягкими, перестают выпадать.

Добавление витаминов в шампунь

Витамины в ампулах часто доливают в шампуни. Важно применять шампуни с натуральными ингредиентами, которые не содержат вредных добавок. Постоянное использование косметических средств с консервантами и силиконами делает волосы ломкими и безжизненными.

Как пользоваться таким шампунем? Мытье головы надо будет повторить дважды: сначала вымыть голову как обычно, затем нанести шампунь с полезными веществами на 5-10 минут, чтобы полезные вещества успели проникнуть в каждый волосок, затем все смыть водой.

Какие витамины следует добавлять в шампуни?

Несколько капель токоферола, ретинола или «Аевита» добавить в одноразовую порцию косметического средства.

Витамины В12, В1, В6, никотиновая кислота. Содержимое капсул не следует выливать в бутылку с шампунем, так как все полезные вещества быстро улетучиваются. Жидкие препараты добавляются перед мытьем головы. Если переборщить с дозировкой препарата - волосы начнут выпадать.

Если локоны потеряли былой блеск, потускнели, действенным средством станут витамины для волос в ампулах. В народе говорят, что это полезное средство, когда необходимо сохранить цвет и избавиться от сечения и ломкости волос. Какие витамины подойдут лучше всего? В почете основные и всем известные витамины: А, Е, С, В.

Не стоит доверять особенно дорогим средствам из аптеки. В аптечной сети можно приобрести несколько недорогих средств, чтобы привести свою шевелюру в порядок. Ампулы для волос реализуются без рецепта. Важно лишь знать, какие вещества необходимы именно в вашем случае.

1 Что представляют собой витамины

Первый в списке - ретинол (витамин А). Если локоны нужно укрепить, чтобы они перестали быть ломкими и сухими, это вещество подойдет как нельзя лучше. Сочетают его с витамином Е, дабы пропитать каждый волосок. Е помогает избавиться от безжизненности, устраняет тусклость. Природный антиоксидант важен для роста волос. Это раствор на основе масла, который можно купить не только в ампулах, но и в капсулах. Не менее часто Е соединяют не только с А, но и с витаминами группы В.

Витамины В хороши, когда волосы подвержены выпадению. Если человек испытывает зуд кожи головы, воспаление волосяных луковиц, б12 как нельзя кстати. В1 содействует процессу роста, В6 устраняет перхоть, В9 не дает волосам седеть раньше времени и помогает бороться с выпадением.

Витамин Д не допускает пигментации, изменения цвета в сторону поседения, прекрасно помогает усвоиться кальцию. Без этого элемента наши волосы не будут крепкими и здоровыми. В этом отношении полезен витамин РР. Он предотвращает старение волоса, помогает ему расти. Но из-за свойства некоторым образом высушивать эпидермис применять вещество стоит с осторожностью. Прекрасно подходит РР для неокрашенных волос, поскольку помогает вырабатываться естественному пигменту.

Еще один витамин, который упоминается достаточно редко - Н (аш). Он помогает восстановить структуру волос и не допускает их выпадения.

Жидкая аскорбинка не менее полезна для волос. Фармацевтическими производствами выпускается 5% раствор этого вещества. В каждой ампуле или капсуле по 2 мл. Это отличный восстановитель и регулятор метаболических процессов. Желательно добавлять вещество в свой любимый .

Способствуют налаживанию естественных процессов обмена, укреплению и оздоровлению локонов. Применять препараты допустимо просто делая из них маски или в качестве самостоятельных веществ. Желательно добавлять средство в шампунь. Это не только способствует питанию волос, но и укрепляет их, придает еще больше блеска. На баночке практически каждого моющего средства написано, что оно содержит вещества витаминного комплекса, но когда вы сами добавляете их, то точно знаете, что они там есть. Это усилит воздействие уже имеющихся в шампуне полезных веществ.

Ампулы для волос - это комплекс витаминов или концентрат какого-либо из них. В каждом маленьком сосуде содержится до 1 мл вещества. Ампул в коробочке от 10 до 12 штук. Такого количества хватает примерно на 1 курс применения. Жидкость прозрачна, в большинстве случаев цвета не имеет, но может быть розоватой или желтой. Без запаха, либо со слабым ароматом.

На рынке существуют и довольно дорогостоящие средства. Помните, производитель большую часть стоимости возвращает на рекламные затраты, а сами вещества стоят копейки. С таким же успехом вы можете приобрести "пятикопеечные" ампулы по отдельности.

На этикетке вы не найдете рецептов масок или обертываний для волос. Как использовать такие вещества? Поправка на наружное применение в инструкции есть, нужно это учесть. Информация о применении средств содержится в народных целебниках.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОРОДАВОК НА ГОЛОВЕ?

БОРОДАВКИ И ПАПИЛЛОМЫ НА ГОЛОВЕ ОЧЕНЬ ЧАСТОЕ ЯВЛЕНИЕ. Простой способ, без операции и боли поможет избавиться от БОРОДАВОК в любом месте, очень эффективно! Секретом поделился главный онколог...

2 Меры предосторожности

Использование витаминов в ампулах требует соблюдения правил. Они касаются безопасности использования. Не стоит давать их в руки детям. Открывать нужно с большой осторожностью.

1. Применение средства требует вскрывать ампулу так, чтобы не порезаться. Лучше воспользоваться пилочкой и куском бинта. Подпилив ампулу в верхней части, следует обхватить ее двумя пальцами, в которых зажат кусочек марли или бинта, и аккуратно отломить верх. Подойдет для таких целей диск из ваты или кусок ткани. Не давите пальцами на основание колбы.
2. Делая маску или нанося на шевелюру самостоятельное средство из ампул, стоит воспользоваться всем количеством, будь там 1 или 2 мл. Оставлять и хранить в холодильнике не нужно. Пропадет.
3. Важно придерживаться той дозировки, которая написана в рецепте. Отклонение от рекомендаций чревато неприятными последствиями.
4. Не нужно ждать потрясающего эффекта уже после первой процедуры. Маска для волос с витаминами подействует, если применять ее курсами. Вы сами оцените по состоянию волос, когда следует курс повторить.
5. Лучше всего жидкие наносить на волосы на ночь и оставлять до утра.
6. Допускается нанесение витаминов из ампул именно на эпидермис. Это содействует питанию корней и лечению. Налаживаются метаболические процессы, волос растет скорее.
7. Применение желательно и на кончиках.

Красота шевелюры обеспечена, когда маски для укрепления и блеска применяются в комплексе, курсами.

Устранит сухость, перхоть и раздражение такое снадобье:

• возьмите по 1 ампуле витамины Е и А;
• добавьте в состав сок лимона (5 мл);
• Димексид - ложку;
• касторку - 1 л;
• масло репейное - 1 л;
• ампулы витамина В12 и В6.

Нанесите на корни и держите пару часов. Делайте через день.

Жирность и перхоть удалит такое средство: приобретите липу сушеную, чтобы сделать настой на горячей воде. Заварите отдельно ромашку и крапиву. После настаивания смешайте процеженные растворы. Вскройте ампулы с витаминами группы В, Е и А. Раскрошите бородинский хлеб. Все тщательно смешайте и нанесите средство на голову, уделяя особое внимание корням и эпидермису. Необходимо укутать полиэтиленом и теплым полотенцем или шарфом волос. Держать 3-4 ч. После снять колпак и промыть волосы в проточной воде. Результат наступит после месяца применения. Полезны процедуры, когда их проводят не менее раза в неделю.

Сделайте из листа алоэ сок, смешайте его с медом, желтком. Добавьте ретинол и витамин Е. Все перемешайте и подержите на волосах средство в течение получаса. Не стоит отступать от дозировки, а использовать только по 1 ампуле препаратов для роста волос. Смывать необходимо без применения шампуня. Помните, что передозировка способна привести к эффекту, при котором волосы станут еще хуже, чем до применения средств из ампул.

Перед использованием в составе масок средства из ампул стоит проверить на аллергическую реакцию, которой может быть подвержен именно ваш организм. Нанесите небольшое количество вещества из каждой ампулы на внутреннюю сторону локтевого сгиба или под коленки. Если наблюдается нежелательная реакция в виде зуда и жжения, действие на коже головы вызовет такую же реакцию. В случае, когда все нормально, делайте маски.

4 Репейное масло и витамины

Это масло можно использовать самостоятельно или с добавлением витаминов по отдельности, либо пары средств из ампул.

Возьмите 5 мл масла репейного. Добавьте в него витамин б12 и б6 в ампулах. Некоторые женщины используют по 2 капсулы, но для начала стоит попробовать небольшое количество, посмотреть, есть ли эффект, и только потом удваивать концентрат.

Смешайте с витаминами РР, любым из группы В. Подойдут С и А. Жидкие можно чередовать или воспользоваться сразу в комплексе. Это способствует росту и помогает укрепить шевелюру.

Перед применением препаратов из аптечной сети следует проконсультироваться со специалистом-дерматологом. Врач посоветует наиболее оптимальное сочетание веществ именно в вашем случае. Известно, что у каждой женщины состояние волос индивидуальное, и только врач может определить, нужно ли им лечение.

Желательно добавить витамины из ампул в подходящий вашему типу волос шампунь. Держать при этом как маску. Еще лучше, если вы продублируете вещество в бальзам. При этом нужно половину капсулы смешать с долей шампуня, другую - с фабричной маской или бальзамом. Стоит ждать результата только после применения курса, когда его длительность довольно долгая.

Многие пациентки и доктора утверждают, что использование целой ампулы - это большое количество препарата. Стоит потратить только пару капель. Вся ампула уйдет только когда волосы длинные. При коротких локонах остатки средства не задействуют. Но применять их можно по-другому. Добавьте масло в свой любимый крем для лица или влейте остатки содержимого в шампунь. Так при каждом мытье вы будете насыщать свои волосы питательными веществами и витаминами. Пусть большая часть из них смоется, но основа будет впитана.

5 Рецепты и продукты для слабых волос

Не стоит надеяться, что применяя маски для волос с витаминами в ампулах, вы полностью избавитесь от проблемы тонких и ломких локонов. Желательно принимать витамины внутрь. Какие комплексы потребуются в вашем случае, подскажет врач. Среди специалистов, которые способны помочь в этом вопросе, дерматологи, гастроэнтерологи, аллергологи, терапевты.

Ампулы, которые вы будете применять в качестве добавки в шампунь, или средство на основе бальзама для волос нужно дозировать с осторожностью. Витамины в ампулах начали производить довольно давно, и годами проверено, что передозировка опасна. Шевелюра поредеет еще больше. Необходимо строго соблюдать дозировку.

Кушайте гречневую кашу, которую можно готовить на воде (желательно) или на молоке (когда нет непереносимости этого вещества). Чтобы волосы стали лучше, полезны:

1. Орехи любого сорта.
2. Печень куриная, утиная, говяжья.
3. Молочные продукты, в том числе и сквашенное молоко, ряженка, варенец.
4. Абрикосы, персики, тыква.
5. Апельсины, лимоны, лайм и мандарины.
6. Петрушка, укроп, лук, шпинат.

Если волосы очень сухие, маски держат всю ночь, не боясь наносить на корни, уделяя огромное внимание кончикам. С утра можно смыть, используя любимый шампунь. Полезно применять снадобья до 3 раз в неделю.

Допустимо экспериментирование с витаминными средствами. Не менее важен порядок использования. Если вы будете набирать средство с помощью шприца, это сделает употребление вещества в более экономном виде и без излишеств, то есть следуя дозировке, которая указана в рецепте.

Широко используется в масках со всеми типами витаминов сок лимона или лайма. По ампуле витаминов плюс ложка кислого сока. Наносить средство нужно на 1-1,5 ч.

Применяют касторку, но ее можно заменить маслом оливы, репейника, льна. Обязательно добавление желтка. Ополаскивание - уксусным или лимонным раствором, что придаст блеск.

В некоторых случаях маски нужно наносить на увлажненные волосы. Это касается средств, в которых содержатся слишком жирные масла или кислоты. Смывать их можно шампунем.

Попробуйте применить в лечении волос горчицу, смешав ее с 2-3 ампулами витаминов В, А, С, Е. Добавлять воду не следует в этом случае. Чтобы волосы не покидали голову, лучше вливать в снадобье немного меда, масло репейника, крапивы, желток. Держать можно всю ночь и смывать с использованием шампунем. Особый эффект придает эта маска длинным волосам. Они преображаются и насыщаются здоровым блеском и жизненной силой.

Витамин В12 прекрасно сочетается с настойкой перца жгучего.

Делать ее следует заблаговременно. Залейте истолченный стручок кипятком и настаивайте пару дней. После процедите. Понадобится всего пара ложек настойки. Смешайте компоненты и вотрите в корни. Держать нужно ровно столько, сколько сможете. Чаще всего женщины не выдерживают более 20-30 минут. Смывать в проточной воде с применением небольшого количества моющего средства.

И немного о секретах...

возможно вы уже пробовали некоторые средства для роста волос:

• масла
• витамины
• рецепты натуральной медицины

Существуют и более действенные средства подробнее о них читайте ТУТ!

Alix Berenzy «Rapunzel » (фрагмент )

Ваши волосы тусклые, истонченные и медленно растут? Расчесываясь по утрам, вы уже устали завидовать Рапунцель, которой так повезло с ее косами? Вполне может быть, что вашим волосам просто не хватает питательных веществ и, в том числе, витаминов.

Полноценное питание и здоровье волос

Здоровье волос, их внешний вид и скорость роста зависят от трех факторов: от ваших генов, от ежедневного ухода за волосами и от вашего питания. Вы не можете изменить свои гены, но, если вы хотите укрепить свои волосы , то можете сделать очень многое, чтобы дать вашим волосам правильный уход и полноценное питание.

"Так же как и в любой другой части тела, процессы, протекающие в клетках и поддерживающие волосы сильными и здоровыми, зависят от сбалансированного питания."

Лиза Драйер (Lisa Drayer ),
диетолог, автор книги "The Beauty Diet"

Витамины необходимы как для общего здоровья организма, так и для роста волос. Волосы являются одной из частей вашего тела, и они не могут быть здоровыми, если вы не поддерживаете правильный баланс витаминов и минералов в организме. Они не будут сильными и красивыми, если им не из чего выстраивать свою структуру , как бы вы ни увлекались средствами по уходу за ними.

Авитаминоз - одна из самых распространенных причин неудовлетворительного состояния волос . Он возникает вследствие длительного неполноценного питания , и один из его главных симптомов - ослабление и выпадение волос . Конечно, совсем не обязательно, что вы избавитесь от проблем с волосами, насытив организм витаминами, но без этого - точно не избавитесь.

И потребуется время, чтобы волосы отреагировали на изменение питания. Волосы отрастают медленно, еще медленнее меняется их состояние. Потребовалось несколько месяцев, чтобы недостаток витаминов иссушил их, так что дайте им не меньше времени для оздоровления.

"Всего одна неделя плохого питания может привести к обострению акне или к тому, что кожа высохнет и пожелтеет. Но на волосах несбалансированное питание сказывается не сразу, иногда последствия проявляются только через несколько месяцев".

Доктор медицины Кибеле Фишман (Cybele Fishman ),
дерматолог из Нью-Йорка

Итак, какие же витамины необходимы для роста и укрепления волос? Вот перечень витаминов, недостаток которых вы ощутите на своих волосах:
• Витамин A (ретинол ) -особенно важен для сухих и ломких волос. Ретинол отвечает за восстановление структуры волос, а его дефицит приведет к потере блеска и даже к выпадению волос.
• Витамин B1 (тиамин ) - необходим для синтеза белков, при его недостатке волосы растут очень медленно.
• Витамин B2 (рибофлавин ) - сохраняет волосы здоровыми и свежими. Если корни волос быстро становятся жирными, но кончики волос остаются сухими, - это признак его дефицита.
• Витамин B3 (никотиновая кислота, никотинамид, ниацинамид ) - предотвращает преждевременное поседение волос, участвует в синтезе пигментов.
• Витамин B5 (пантотеновая кислота ) - участвует в выработке меланина, который важен для цвета и блеска волос, а также предупреждает их преждевременное старение.
• Витамин B6 (пиридоксин ) - о его дефиците даст знать сухость и зуд кожи головы, а также появление перхоти.
• Витамин B7 (иноцитол, коэнзим R, витамин H ) - сильно влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Этот витамин вырабатывается микрофлорой кишечника, но также он должен поступать и с пищей.
• Витамин B8 (биотин, витамин H1 ) - предупреждает выпадение волос, возникновение прыщей и кожных заболеваний, играет важную роль в построении структуры волос.
• Витамин B9 (фолиевая кислота ) - очень важный витамин, необходим во многих важных процессах организма, способствует росту волос.
• Витамин B10 (H2, парааминобензойная кислота, ПАБК ) - предотвращает седину, кожные заболевания и благотворно влияет на волосы.
• Витамин B12 (цианокобаламин ) - принимает активное участие в делении клеток, крайне необходим для роста волос. При его нехватке возникает зуд кожи, появляется перхоть и усиленное выпадение волос.
• Витамин C (аскорбиновая кислота ) - улучшает кровообращение в коже головы, поддерживает функционирование капилляров, участвует в питании волосяных луковиц и предотвращает облысение.
• Витамин E (токоферол ) - укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение в коже головы, питает волосы.
• Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты: линолевая, линоленовая и арахидоновая ) - дефицит витамина F может привести к появлению перхоти и даже выпадению волос. Кроме того, он необходим для лучшего усвоения организмом других витаминов.

источник: National Academy of Sciences (USA), Institute of Medicine .
Dietary Reference Intakes: RDA and AI for Vitamins and Elements

В некоторых жизненных ситуациях или особых периодах жизни наша потребность в витаминах существенно возрастает.

Умершие доктора не лгут

В 80-х годах прошлого века в Америке получил известность (Joel D. Wallach ) , который заявлял, что современному человеку катастрофически не хватает витаминов и минеральных веществ, что и является причиной многих заболеваний. Этот дефицит питательных веществ связан, в первую очередь, с истощением почв в результате многовекового их использования, и, во-вторых, с тем, что современный человек просто не может потреблять такое же количество продуктов, как древние люди, так как его энергозатраты в разы меньше.

Свои взгляды Уоллак пропагандировал в лекциях и радиопередачах, а затем и в книге, под общим названием "Умершие доктора не лгут" (Joel D. Wallach "Dead Doctors Don"t Lie ") . Существует перевод его лекции на русский язык, который дает представление о современном подходе к причинам возникновения, по крайней мере, некоторых заболеваний и использованию витаминно-минеральных пищевых добавок для их профилактики и лечения. Вы можете прочитать ее по ссылке в формате PDF:

Стресс и потребность в витаминах

Стресс часто является причиной ухудшения состояния волос, потому что люди, находящиеся длительное время в ситуации стресса, испытывают в числе прочего и недостаток витаминов, который сказывается волосах. В первую очередь, они нуждаются в витаминах группы B: витамин B1 важен для функционирования нервной системы, B3 регулирует сон, B6 нужен при выработке серотонина, B12 участвует во многих процессах в мозге. Также при стрессе мы теряем много витамина A, витамина C, недостаток которого может повышать раздражительность и чувство тревоги, а витамин B5 (пантотеновая кислота) расходуется в надпочечниках, которые принимают самое непосредственное участие в нашей реакции на стресс.

Беременность и роды

Беременность и роды самым радикальным образом меняют потребность женщины в витаминах и других питательных веществах. Их дефицит, а также гормональный стресс, переживаемый женщинами во время родов , часто приводит к повреждению волос и даже к их выпадению. В этот период специалисты советуют обратить особое внимание на поступление в организм достаточного количества фолиевой кислоты (витамина B9), витамина D (и кальция) и жирных кислот Омега-3.

Возраст, витамины и состояние волос

С возрастом меняемся мы, и меняется наша потребность в витаминах. К тому же падает способность организма усваивать питательные вещества, поступающие с пищей. И хотя состояние волос - не самая большая проблема, которая тревожит нас с возрастом, о влиянии витаминов на волосы забывать все же не стоит. Какие витамины становятся особенно важны в этот период? В первую очередь это витамин D, участвующий в усвоении кальция и построении структур организма, в том числе и волос. Другой витамин, уровень которого в организме снижается из-за возраста, - витамин B12. Также люди в возрасте ощущают дефицит фолиевой кислоты (витамина B9), витаминов C и витамина E (токоферола).

Самые важные витамины
для укрепления и роста волос

И хотя все витамины важны для нашего организма, все же можно выделить особую группу витаминов, которые совершенно необходимы именно для роста и укрепления волос. Остановимся на них и продуктах, которые богаты ими, подробнее.

Витамин A (ретинол )

Люди, которые по роду своей деятельности постоянно подвержены стрессам и психологическим нагрузкам, подвергают дополнительным испытаниям и свои волосы. Доказано, что повышенные нагрузки на нервную систему приводят к быстрой потере организмом витамина A (ретинола). Этот витамин имеет антиоксидантные свойства и защищает волосы от опасных свободных радикалов, а также активирует процессы заживления поврежденных участков волос.

Продукты, богатые этим витамином или бета-каротином, его предшественником:
• печень, особенно рыб;
• сливочное масло;
• сливки и цельное молоко;
• яичные желтки;
• морковь;
• курага;
• другие желтые, оранжевые и красные овощи;
• листовая зелень.

Не забывайте, что растительный бета-каротин плохо усваивается без жиров, поэтому употребляйте эти продукты с маслом.

Витамин B2 (рибофлавин )

Бывает, что человек не чувствует никаких недомоганий и связывает появление перхоти и себореи с переутомлением или воздействием неблагоприятных факторов окружающей среды. И только косметолог, после всестороннего обследования, может сделать заключение, что у него наблюдаются типичные проявления авитаминоза, и организму явно не хватает витамина B2 (рибофлавина). Именно дефицит этого витамина приводит к появлению симптомов жирной себореи, когда вокруг луковиц волос появляется жир, а сами волосы становятся сухими, легко ломаются и выпадают.

Витамин B2 содержится в следующих продуктах:
• яйца;
• молочные продукты;
• хлеб;
• пиво;
• мясо;
• печень и почки.

Витамин B3 (никотиновая кислота )

Часто люди жалуются на переутомление и повышенную сонливость в течение всего дня. Если при этом наблюдается быстрое разрушение зубной эмали и кариес, можно смело говорить о дефиците в организме никотиновой кислоты. Не лишним будет знать, что одна из важнейших функций этого витамина – регулирование образования в волосах пигментов, отвечающих за цвет волос. Нарушение этого процесса приводит к появлению ранней седины.

Витамин B3 можно получить из:
• цельного зерна;
• пивных дрожжей;
• арахиса;
• рыбы;
• печени;
• говядины.

Из истории открытия витаминов

До открытия витаминов и их влияния на здоровье людей человечество регулярно сталкивалось с заболеваниями, связанными с витаминной недостаточностью. Авитаминозы охватывали большие территории и характеризовались значительной смертностью. Древние греки упоминают гемеролопию (авитаминоз A), китайцам и жителям азиатского региона было известно заболевание бери-бери (авитаминоз B1), первые сведения о цинге (авитаминоз C) относят к XIII веку. Особенно бушевали эпидемии авитаминоза во время войн.

Начало научного изучения витаминов было положено в конце XIХ столетия русским ученым H. И. Луниным, впервые доказавшим, что помимо белков, жиров, углеводов, воды и минеральных веществ организму необходимы еще какие-то вещества. В 1911 г. польский ученый Казимир Функ выделил из отрубей риса бесцветное кристаллическое вещество, которое, будучи добавлено в ничтожных количествах к пище больных бери-бери голубей, излечивало их. В статье под названием "Этиология болезней недостаточности" ("The etiology of the deficiency diseases "), вышедшей в июне 1912 года, (Kazimierz Funk ) назвал это вещество "витамин".

Витамин B6 (пиридоксин )

Многие люди, которые страдают от депрессии и нарушения естественного ритма сна и бодрствования, вскоре начинают терять и волосы. Только специалист может подсказать им, что это неприятные последствия неправильного питания, в результате которого в организм поступает недостаточно витамина B6 (пиридоксина).

Витамин B6 влияет на обмен липидов и регулирует биосинтез белков. Важнейшая его функция – активное торможение процессов старения и участие в процессах синтеза серотонина. Витамин В6 излечивает некоторые кожные заболевания и заявил о себе, как важнейшем витамине для волос. При его дефиците на коже головы появляется зуд и развивается дерматит.

Витамином B6 богаты следующие продукты:
• сухие дрожжи;
• цельные зерна;
• курица;
• свинина;
• рыба;
• печень;
• почки;
• яйца;
• картофель;
• капуста;
• соя;
• бананы;
• халва.

Витамин B9 (фолиевая кислота )

После 40 лет люди начинают меньше радоваться жизни, но им кажется, что это естественный процесс. На самом деле им просто не хватает витамина B9 (фолиевой кислоты). И как только они начинают принимать дополнительные дозы этого витамина, мир меняется, они легче переносят стресс и меньше устают. К тому же фолиевая кислота способствует ускорению роста волос и эффективно тормозит облысение.

Фолиевую кислоту можно получить из следующих продуктов:
• творог;
• сыр;
• рыба;
• капуста;
• огурцы;
• шпинат;
• спаржа;
• яблоки;
• бананы;
• пивные дрожжи.

Витамин E (токоферол )

Витамин E регулирует процесс газового обмена в крови человека. Он крайне необходим всем, кто столкнулся с проблемой потери волос или хочет иметь длинные красивые волосы. Витамин E не только нормализует кровообращение в коже головы, но и сам непосредственно является питательным веществом для волосяных луковиц, так что его недостаток может вызвать и выпадение волос.

Витамин E содержится в растительных продуктах:
• орехах;
• семенах подсолнуха;
• подсолнечном масле;
• помидорах;
• салате;
• горохе;
• шпинате;
• петрушке.

Продукты, богатые витаминами для волос

Конечно, сбалансированное питание не гарантирует вам прекрасные волосы. Существует множество других факторов, которые вредят им, например, курение или гормональный дисбаланс . Тем не менее, вы дадите волосам шанс, если обратите внимание на следующие продукты.

Киви: суперфрукт

Всем известный киви безо всяких натяжек заслуживает звания "суперфрукт". Он содержит огромное количество витамина C, много витамина E и фолиевой кислоты, богат кальцием, хромом, медью, железом, магнием, калием и цинком. Кроме того, всего в одном киви содержится 15% суточной нормы необходимой человеку клетчатки. Рядом научных исследований было доказано, что регулярный прием по 2-3 штуки киви в день снижает частоту астматических приступов у детей и вероятность образования тромбов у взрослых. А содержащиеся в нем антиоксиданты защищают нашу ДНК от повреждений и, таким образом, предупреждают старение и развитие рака.

Лосось

Эта рыба является суперзвездой сбалансированного питания для волос. Она богата белком и витамином D, в которых так нуждаются волосы, но, самое главное, в ней содержится большое количество жирных кислот Омега-3. Наш организм не может самостоятельно производить эти кислоты, они должны поступать с питанием. И, в то же время, они требуются для построения клеточных мембран и роста волос. По данным исследователей, наши волосы на 3% состоят из Омега-3.

Грецкий орех

Этот орех также богат Омега-3 кислотами и содержит большое количество биотина (витамин B8) и витамина E, который защищает ДНК наших волос от повреждения, в том числе и солнечным излучением. Недостаток же биотина может привести к ускоренному выпадению волос. Кроме того, грецкие орехи богаты медью, которая участвует в синтезе пигментов и предотвращает раннее поседение.

Устрицы

Устрицы богаты цинком, дефицит которого может привести к потере волос (даже ресниц) и к сухости кожи. Вы можете получить необходимый вам цинк и из других продуктов, но устрицы также очень богаты белком, который необходим волосам.

Яйцы

В яйцах содержатся минералы, которые необходимы для роста волос: цинк, селен, сера и железо. Недостаток железа (анемия) является одной из основных причин потери волос у женщин . Кроме того, яйца богаты белком, а наши волосы на 97% состоят именно из него.

Водопроводная вода и здоровье волос

Минералы, растворенные в воде, которой вы моете волосы, также влияют на их здоровье и внешний вид. Избыток кальция приводит к тому, что волосы теряют блеск, объем и становятся сухими. К тому же, скапливаясь на коже головы, кальций вызывает ее шелушение и появление перхоти. Железо , которое можно заметить по ржавому оттенку воды, так же сушит волосы и делает их ломкими. Медь осветляет темные волосы, а светлым дает зеленоватый оттенок. Магний препятствует нормальной укладке волос, а кремний , закупоривая фолликулы, не дает волосам дышать и может даже вызвать выпадение волос.

Шпинат

Чечевица

Эти небольшие бобы просто кишат белком, железом, цинком и биотином. Они отлично подойдут вегетарианцам, особенно строгим. В качестве альтернативы чечевицы можно использовать сою или фасоль.

Йогурт

Йогурты, особенно нежирные как греческий, богаты белком, витамином D и пантотеновой кислотой (витамин B5), которые важны для здоровья волос. Йогурт можно заменить творогом, нежирным сыром и обезжиренным молоком.

Черника

Эта ягода просто супер-богата витамином C, который критически важен для кровообращения в коже головы и поддерживает капилляры в здоровом состоянии. Недостаток витамина C в рационе приводит к ломкости волос.

Мясо птицы

В мясе птицы содержится много белка, цинка, железа и витаминов группы B. Так как волосы почти полностью состоят из белка, продукты, богатые им, вам крайне необходимы.

Витаминные комплексы для волос

Существует довольно обоснованное мнение, что современный человек не может получить все необходимые ему витамины и минералы просто из пищи, поэтому даже здоровым людям рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Так что если вы задались целью укрепить свои волосы, стоит начать с покупки специального витаминного комплекса для роста волос.

В аптеках вы встретите большое разнообразие комплексов от разных производителей. Как правило, в состав этих комплексов входят не только витамины в требуемых соотношениях, но и важные для здоровья волос микроэлементы: кальций, медь, цинк, железо и магний. Большинство витаминных комплексов можно принимать на протяжении длительного времени. Витамины не могут вызвать привыкания, а их эффективность со временем не снижается. Принимать витамины (как и почти все лекарственные средства) лучше всего одновременно с едой, желательно утром.

Merz Spezial

"" - это немецкой компании "Мерц Фарма" , разработанный специально для улучшения состояния кожи, укрепления волос и ногтей . В его состав входит антиоксидантный комплекс витаминов А, С и Е, замедляющих процессы старения и способствующих обновлению клеток; биотин - для роста и улучшения структуры слабых и ломких ногтей; бета-каротин, витамины группы В и L-цистин, способствующие росту и укреплению волос; а также специальный дрожжевой экстракт, который обеспечивает усвоение элементов комплекса и является источником аминокислот и витаминов группы В.

Vitrum Beauty

"" - витаминно-минеральный комплекс для улучшения состояния кожи, ногтей и волос от американской фармацевтической компании "Unipharm" . Комплекс содержит полный набор витаминов и минералов, а также аминокислоты, необходимые для формирования коллагена и других белков, способствующих улучшению структуры кожи, ногтей и волос. В состав Витрум Бьюти включен также экстракт хвоща полевого, который содержит кремниевую кислоту и другие биологически-активные вещества. Кроме воздействия на волосы, вы можете ожидать от этого витаминно-минерального комплекса нормализации обмена веществ и общего повышения жизненного тонуса.

Еще большего можно ожидать от комплекса "Vitrum Beauty Elite" , в состав которого дополнительно включены алоэ вера, экстракты зеленого чая, виноградных косточек, мяты перечной, имбиря, крапивы, плодов аниса, куркумы, лаванды, коричного дерева и розмарина, а также морская капуста (ламинария).

Revalid

"" - комбинированный препарат для улучшения состояния волос . Экстракты проса и пшеницы, входящие в его состав, содержат кремний в биологически активном виде, который способствует синтезу кератина и соединительной ткани, лецитин, линолевую кислоту, стерин, витамины А, Е, D. В состав Ревалида входят специальные медицинские дрожжи, улучшающие усвоение других ингридиентов комплекса, витамины группы В и минеральные компоненты, необходимые для регенерации, развития и роста волос. Этот препарат довольно дорогой и рассчитан на длительный курс приема.

Pantovigar

"" - еще один витаминно-минеральный комплекс от "Мерц Фарма" из Германии . Он предназначен для лечения поврежденных волос и диффузного выпадения волос у женщин. В состав Пантовигара входят тиамин (витамин В1), активно участвующий в процессах регенерации кожи и росте волос; кальция D-пантотенат (витамин B5), стимулирующий синтез кератина; экстракт медицинских дрожжей; L-цистеин, серосодержащая аминокислота, которая входит в состав альфа-кератина - основного белка волос; кератин - основной структурный белок волос; пара-аминобензойная кислота (витамин В10), замедляющая поседение волос.

Alerana

"" - витаминно-минеральный комплекс от фармацевтической компании "Вертекс" . Он входит в линейку средств Alerana, разработанных специально для лечения интенсивного выпадения волос и стимуляции их роста, а также укрепления и улучшения состояния ослабленных волос. В состав комплекса входит 19 активных компонентов (витаминов, аминокислот и минеральных веществ), разделенных по формулам "День" и "Ночь" (с соответствующим временем приема). В формулу "День" входят витамины С, Е, В1, магний, железо, бетакаротин, фолиевая кислота, селен; в формулу "Ночь" - цистин, цинк, кальция D-пантотенат, витамины В2, В6, В12, Д3, кремний, параминобензойная кислота, биотин, хром. Производитель утверждает, что эффективность средства доказана клиническими испытаниями и рекомендует применять витаминно-минеральный комплекс вместе с другими продуктами серии: витаминизированными шампунями , бальзамом-ополаскивателем и спреем.

"Витамины для здоровых волос и ногтей" (Doppelherz Aktiv)

Витамины для волос и ногтей от Doppelherz Aktiv

"Витамины для здоровых волос и ногтей" (Доппельгерц Актив) - витаминно-минеральный комплекс от немецкой компании "Queisser Pharma" . Этот комплекс не может похвастаться полнотой набора витаминов и минералов, тем не менее входящие в него компоненты оптимизируют обмен веществ, питают кожу, способствует росту и укреплению волос и ногтей. В него включены кальций-D-пантотенат (витамин В5), цинк, пиридоксина гидлохлорид (витамин В6), биотин. А также масло зародышей пшеницы, содержащее витамины группы В, D, А, РР, К, витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты, поддерживающие нормальное состояние жировых мембран клеток кожи, и экстракт проса, содержащий аминокислоты, витамины и минеральные вещества, которые играют ключевую роль в обменных процессах в коже и волосяных луковицах.

биологически-активная добавка для улучшения здоровья волос, разработанная Исследовательским дерматологическим центром компании L`Oreal и Исследовательским центром Nestle . Этот препарат создан специально для того, чтобы замедлить выпадение волос и увеличить их объем. Существует два варианта "Inneov Густота Волос": для мужчин и для женщин. Эту добавку нельзя отнести к полноценным витаминно-минеральным комплексам, однако она также содержит активные вещества, восстанавливающие нормальную жизнедеятельность волос.

Леди Гага теряет волосы

Знаменитая поп-звезда Леди Гага (Lady Gaga ) впервые заявила о том, что она теряет волосы, еще в 2011 году. Ухудшение состояния волос и даже их выпадение, вообще-то, довольное распространенное явление среди профессиональных актеров. Им приходится часто окрашивать волосы, применять химические укладки и завивки, использовать накладные пряди. Добавьте сюда интенсивные гастроли и не всегда здоровый образ жизни, и все условия, чтобы распрощаться с волосами, созданы. С момента этого заявления Леди Гага специалисты по лечению облысения на страницах интернет-сайтов без устали рекомендуют звезде то одно средство, то другое, в том числе лазерную терапию и витаминный комплекс для волос "Viviscal". Однако некоторые эксперты по здоровью волос утверждают, что Леди Гага теряет волосы из-за волчанки, аутоиммунного заболевания, которым она, по-видимому, страдает.

В соствав "Inneov Густота Волос" входят:
• Таурин – антиоксидант, защищает волосяную луковицу от повреждений, вызванных воздействием стрессовых факторов, предупреждает ее преждевременное старение.
• Полифенолы зеленого чая и виноградных косточек - предотвращают развитие микровоспаления в волосяной луковице, улучшают микроциркуляцию крови, обеспечивая полноценную доставку питательных веществ к корню волоса.
• Цинк – антиоксидант, необходим для синтеза кератина, основного структурного компонента волоса. Стимулирует рост волос и нормализует состояние кожи волосистой части головы.

Какой витаминно-минеральный комплекс для волос выбрать?

Если вы не знаете, по какой причине у вас выпадают волосы , вы не можете и правильно выбрать витаминный комплекс для волос. Так что начинайте решение своей проблемы с консультации у специалиста-трихолога, который и подберет вам витамины. Если же вы не страдаете от выпадения волос и хотите просто подпитать волосы, то исходите из того, что:
• Merz Spezial и Vitrum Beauty - качественные общеукрепляющие витаминные комплексы, содержащие широкий спектр витаминов и минералов, подобранных специально для женщин;
• Revalid, Pantovigar и Alerana - нацеленные именно на лечение волос препараты, которые хорошо бы не принимать без консультации с врачом;
• Комплекс от Doppelherz Aktiv и "Inneov Густота Волос" - поддерживающие биологически-активные добавки, в состав которых входит небольшое количество активных веществ.

Маски для волос с витаминами

Кроме приема внутрь, витамины в волосы можно доставить и через витаминные маски. Обычно для этого используют жирорастворимые витамины A и E. Эти витамины способствуют росту волос, восстанавливают их структуру, помогают справиться с ломкостью, сухостью и выпадением волос. Для приготовления масок можно купить в аптеке специальные масляные растворы витаминов для наружного применения. Витамин E продается под названием "Альфа-токоферола ацетат", витамин A - "Ретинола ацетат". Можно использовать и витамины, предназначенные для приема внутрь, но это не так удобно, да и обойдутся они дороже.

Алое вера является, пожалуй, самым популярным растением, которое используют в уходе за волосами. Она входит в огромное число шампуней, кондиционеров и масок для волос. Что же делает это растение таким популярным? Алое вера содержит витамины A, C, E, B12 и набор минералов, как будто специально подобранных для укрепления волос. Косметические средства на ее основе питают волосы, удерживают в них влагу, защищают их от выцветания на солнце, предотвращают появление перхоти и выпадение волос, и, кроме того, охлаждают и успокаивают кожу головы.

Маски с витаминами делают на основе обычных компонентов для домашних масок, дополнив рецептуру масляными растворами витаминов. В принципе, вы можете добавлять их практически в любые маски для волос. Чтобы усилить эффект, такие маски нужно не просто распределить по волосам, но втереть в кожу головы и оставить на некоторое время, укутав волосы полотенцем.

Маска для волос с витаминами и касторовым маслом

Возьмите по одной чайной ложке масляных растворов витамина A и E и 1 чайную ложку касторового масла. Все компоненты тщательно перемешайте и нанесите на сначала на корни волос, слегка массируя, а затем - распределите по волосам. Укутайте волосы полиэтиленом и полотенцем и оставьте маску на волосах на 1 час, затем смойте.

Маска для роста волос с витаминами A и E

С помощью этой маски можно усилить кровообращение в коже головы, улучшить питание волос и, тем самым, ускорить их рост. Возьмите 2 столовые ложки кипяченой воды, 2 столовые ложки сухой горчицы, 1 чайную ложку репейного масла, 1 желток, по 1 чайной ложке масляных растворов витаминов A и E. Все смешайте и нанесите на корни волос и на волосы по всей длине. Оставьте ее на волосах на первый раз не больше чем на 10 минут, в дальнейшем время постепенно увеличивайте до 1 часа. Эту маску рекомендуется делать раз в неделю.

Яичная маска с витамином E

Яичная маска подходит для ослабленных, поврежденных и сухих волос. Возьмите 1 чайную ложку масляного раствора витамина E, 1 куриный желток, 2 столовые ложки оливкового или репейного масла. Слегка нагрейте масло и влейте туда раствор витамина. Взбейте желток и добавьте в масло. Все хорошо перемешайте и вотрите в корни волос. Оставьте на голове на 30 минут, затем смойте с шампунем.

Есть ли риск гипервитаминоза?

Гипервитаминоз - заболевание, развивающееся в результате интоксикации сверхвысокими дозами витаминов A или D . Возможность развития гипервитаминоза в результате приема других витаминов точно не установлена. Симптомы гипервитаминоза похожи на признаки пищевого отравления: тошнота, рвота, понос.

Гипервитаминоз - очень редкое заболевание. Это связано с тем, что почти все витамины являются водорастворимыми, и их избыток с легкостью выводится из организма с мочой. Относительную опасность представляют только жирорастворимые витамины, которые могут накапливаться в организме. Однако для развития гипервитаминоза надо длительное время принимать очень высокие дозы этих витаминов или, как в случае с витамином A, за раз съесть слишком много печени белого медведя. Так что не стоит беспокоиться о том, что витамины, содержащиеся в обычных продуктах, или витаминные комплексы для волос вам навредят.

Сложные условия жизни в городской среде требуют особенного внимания к собственной шевелюре, а также к ее питанию жизненно необходимыми витаминами, чтобы волосы росли, были крепкими, здоровыми и послушными. Основными веществами, нужными локонам, являются витамины группы В.

Всего есть три основных вида витаминов этой группы, предназначенные не только для роста, но и укрепления и здоровья локонов:

• В1 - тиамин. Он регулирует обмен жиров, белков и т.д. в организме. От тиамина зависит питание волос и скорость их роста, а также красота естественного цвета. Суточная норма - 1,1 мг;

• В6 - пиридоксин, отвечающий за обмен веществ в коже головы, синтез важных структурных и функциональных соединений в теле человека. Недостаток В6 особенно хорошо заметен на шевелюре, т.к. начинается активное шелушение кожи головы и выпадение волос. Защищает от зуда и других дерматологических проблем. Суточная норма - 1,6 мг;

• В12 - цианокобаламин. Он не оказывает такого же «прямого» воздействия, как предыдущие два вещества, но благодаря ему локоны насыщаются кислородом и питаются, что также положительно влияет на их здоровье и рост. Цианокобаламин отвечает за регенерацию клеток как кожи, так и волос. Суточная норма - 1,5 мкг.

Также стоит упомянуть о следующих веществах, полезных для роста и укрепления.

• B2, рибофлавин, защищающий кончики от пересушивания, а корни - от быстрого загрязнения и жирности;
• В7, биотин, борется с облысением и тонкостью волос, укрепляя их;
• В8, также отвечающий за то, чтобы волосы не выпадали;
• В9, фолиевая кислота, спасающая от ранней седины.

Помните, что пряди в первую очередь получают необходимые витамины для роста через обычную пищу, и только потом - со специальными средствами по уходу, такими, как шампуни или кондиционеры.

Также хорошо помогают маски, сделанные из продуктов, содержащих необходимые элементы. Хотя в этом случае они не поступают в организм напрямую, тем не менее это «натуральный» вариант потребления волосами нужных им веществ.

Если вы хотите пропить витамины курсом, проконсультируйтесь у врача при выборе. Также помните, что за один раз можно принимать только один элемент В-группы, во избежание аллергических реакций. К домашним маскам это тоже относится.

Как определить, чего именно не хватает локонам для роста

Чтобы понять, недостаток чего именно негативно сказался на вашей шевелюре, надо сдать анализы. Причем сдавать лучше не кровь, а волос, т.к. анализ крови может показать неверные данные из-за того, что вы накануне ели. Например, если вы употребили в пищу нечто, содержащее большое количество нужного вещества, результаты покажут «норму», а буквально на следующий день все станет наоборот. У волос же, в отличие от крови, «накопительная» структура, и ее показатели меняются значительно медленнее.

Результат вы сможете узнать через неделю после того, как сдали анализ. Исходя из полученных данных, врач-специалист сможет назначить вам курс из группы витаминов B, оптимальный именно в вашем случае.

Витамины в ампулах

Помимо комплексов витаминов, принимаемых вовнутрь, есть также ампулы, которые можно добавлять в состав домашних масок для роста, укрепления или лечения локонов. Купить их можно в любой аптеке. Обыкновенно ампулы продаются упаковками по 10 шт и цена у них невысокая.

Их лечебное содержимое не обязательно использовать только в смеси с другими ингредиентами для масок. Вы можете добавлять витаминную жидкость в шампунь или кондиционер.

Просто втирать в кожу головы и корни волос витаминную смесь для роста в чистом виде не рекомендуется, т.к. это может вызывать аллергическую реакцию вроде зуда или раздражения.

Еще один способ - использовать состав 1:1 любого базового масла вроде выжимки из виноградных косточек или жожоба и одной ампулы, содержащей любой из группы витаминов B, который в дальнейшем нужно будет тщательно втирать в кожу головы.

В каких продуктах содержатся вещества для роста локонов

Витамины группы В вы можете получить из многих «обычных» продуктов, которые есть дома у каждого:

• морковь;
• желток;
• печень;
• бананы;
• капуста;
• рыба;
• картофель и др.

Кое-что из списка выше участвует также в домашних масках с содержанием витамина В, усиливая его эффект от поступления с пищей.

Как часто стоит делать маски

Делать домашние «съедобные» маски с любыми веществами из нужной группы надо раз в 1-2 недели по 15 мин.

Общий порядок действий для нанесения всех приготовленных составов:

• на чистые, чуть влажные пряди наносится уже приготовленное заранее средство;
• жидкую маску нужно втереть в волосы, густую - распределить по всей длине локонов с помощью расчески;
• голова утепляется целлофаном и полотенцем;
• через время, указанное в рецепте (если времени нет, то через 30 мин после нанесения), состав нужно смыть обычной водой.

Помните, что маски для роста локонов нельзя хранить, их надо использовать в тот же день, как вы их готовили.

Рецепты масок

Большинство рецептов, приведенных здесь, сочетают в себе продукты с содержанием того или иного вещества, а также добавленное в состав витамины группы В. Смешивать несколько разных витаминных элементов за раз не рекомендуется.

• Чесночная

1 ч.л. меда, по 1 ч.л. сока алоэ и лимона, а также 1 ч.л. тертого чеснока смешать с ампулой витамина В6. Смесь нанести на расчесанные, чуть влажные чистые пряди по всей длине на 30 мин, утеплив при этом голову. Чтобы удалить остатки чесночного аромата с прядей, промойте их водой, в которой растворена 1 ч.л. сухой горчицы.

• Травяная

Для этой лечебной смеси взбитое яйцо взбалтывают вместе с ложкой липового или ромашкового отвара и одной ампулой В6, а полученную смесь оставляют на голове на 1 час, предварительно тщательно замотав голову полотенцем.

Есть немного другая вариация этой маски, заодно придающая блеск и упругость волосам - для нее потребуются витамины B1 или B12 по ампуле, а также липовый, крапивный или ромашковый настой, который нужно сначала процедить сквозь ситечко или марлю. Чтобы смесь удобнее наносилась на пряди, в ее состав также нужно добавить 2 жидких яичных желтка. Средство втирают в волосы, начиная от корней. Маску перед смытием нужно продержать 1 час.

• Разные масла

В этой маске нужно взять взбитое яйцо, по 1 ст.л. миндального, репейного и облепихового масел и ампулу В6. Смесь нанести на всю длину прядей, особо тщательно втерев в кожу головы, на 1 час, утеплив при этом волосы полотенцем и полиэтиленом.

• Сухость волос и элемент B6

Это домашнее средство не только бережно устранит сухость кожи головы, но и послужит профилактикой от перхоти. Здесь вам понадобится витамин B6, а также - C.

Смешайте сырой яичный желток, по 1 ст.л. меда и сока алоэ и витамины в капсулах. Полученный состав следует нанести на только что вымытые, успевшие подсохнуть локоны на час. Наибольший эффект будет достигнут, если пользоваться маской раз в 2-3 дня. Вся длина такого профилактического курса - 10-15 нанесений, затем следует сделать для волос перерыв и понаблюдать за полученным результатом.

Также можно исключить из рецепта витамин C, если в этом есть необходимость.

Если вы заметили, что ваши волосы стали слабыми, тусклыми или они стремительно выпадают, используйте домашние маски, куда добавлены нужные вам витамины B-группы. Наилучшее решение - обратиться к специалисту, чтобы тот помог вам подобрать оптимальный курс в ампулах.

Здоровые волосы - одно из главных составляющих женской красоты. Вы перестали радоваться их блеску и эластичности, наблюдаете тусклость цвета и ломкость? Причиной может быть нехватка витамина B 12 (кобаламина).

Продукты с витамином B 12 для волос - скорая помощь красоте

Искать витамин B 12 в составе представителей флоры - бесполезное занятие. Его уникальность в происхождении синтезе микроорганизмов. Причём сколько бы человеческий организм ни вырабатывал этого витамина, он всё равно не может ему пригодиться, так как не поступает в нужные ткани и органы для всасывания. Получить В 12 в достаточном количестве возможно, только употребляя некоторые продукты животного происхождения в пищу, и медикаментозно.

Чтобы организм получал нужный объём кобальтосодержащих активных компонентов, так необходимых для здоровья, рацион должен быть богат молочными и кисломолочными продуктами, сырами твёрдых сортов, яйцами, мясом, морепродуктами, рыбой.

Нехватка витаминов группы B плачевно отражается на всём организме, в том числе и на волосах. Они становятся безжизненными, быстро ломаются, истощены, выпадают в большом количестве, что может привести к облысению. На коже головы появляется перхоть.

Мы можем помочь своей красоте и молодости, применяя специальные средства, содержащие витамин B 12. Не зря его называют «витамином роста». Тем более что это вещество очень доступно в привычных продуктах питания, а чистый кобаламин (в ампулах) можно приобрести в аптеках по очень приятной цене.

Жидкий витамин B 12 для волос в лечебном шампуне и масках

Любая женщина готова тратить на свою красоту немало времени, средств и сил. Но можно сказать с уверенностью, что сделать богатый витаминами, шампунь в домашних условиях, очень просто. В любой аптеке можно приобрести витамин B 12 в ампулах. Это вещество красноватого цвета. В жидком виде.

Рецепт создания лечебного шампуня очень прост и эффективен. Отлейте в ёмкость некоторое количество шампуня, достаточное для того, чтобы помыть голову. Вскройте стеклянную ампулу с витамином. Соедините ваш шампунь и витаминную жидкость, перемешивая пластиковой или деревянной палочкой. Нанесите на волосы, промассируйте, тщательно смойте водой. Полученный состав нужно использовать полностью. Нет смысла оставлять такой шампунь до следующего раза. Для первого оздоровления волос достаточно нанести шампунь, слегка помассировав голову, и тут же всё тщательно смыть. Последующие процедуры можно проводить, оставив смесь на 5-7 минут на волосах, для лучшего эффекта.

Добавлять витаминную жидкость можно и в ваш любимый бальзам для волос. Подобное оздоровление волос можно проводить курсом в 5-10 дней (не ежедневно, а по мере загрязнения волос). Затем, сделать перерыв от двух до трёх месяцев.

Масляная маска для волос с витамином B 12 из ампулы

Сделайте маску для волос, добавляя одну ампулу витамина в любое масло (репейное, касторовое, оливковое и т. д.). Нанесите на волосы и кожу головы, втирая. Оберните голову специальной, воздухонепроницаемой шапочкой или полотенцем. Подержите 15-20 минут. Хорошо смойте маску с волос. Лучше, если волосы высохнут, без применения фена.

Такую маску можно делать один или два раза в неделю. Она подойдёт тем леди, которые хотят избавиться от надоевшей перхоти. За счёт питания и увлажнения кожи головы и всей длины волос, оздоровление локонов пойдёт быстрее.

Восстанавливаем здоровье локонов шампунями и масками для волос с витамином B 12

Вы готовы бороться за красоту своих локонов эффективными методами с применением доступных ингредиентов? Отлично! Загляните в холодильник. У любой хозяйки найдутся, богатые витамином B 12, продукты. Молоко, творог, яйца (особенно желток), йогурт, сметана, кефир, майонез. Всё это «богатство», в смеси с другими, не менее полезными составляющими, даст потрясающий эффект и восстановит здоровье и силу ваших волос.

Желточный шампунь

Самый простой и распространённый совет, чтобы начать как можно быстрее лечить ваши волосы, - это мыть их, применяя яичный желток вместо шампуня. Проверенное средство известно испокон веков, и делает локоны шелковистыми и сияющими, насыщая их по всей длине, нужными компонентами. Главное - не пользоваться горячей водой. Сделайте воду слегка тёплой. Горячая вода вредна для волос и кожи головы.

Шампунь с желтками и молоком

В одном стакане тёплого молока разведите один или два желтка (в зависимости от длины волос). Если необходимо, то процедите смесь через марлю. Нанесите на кожу головы и по всей длине волос. Оставьте, укутав полотенцем, на один час. Смойте тёплой водой. Блеск и эластичность, появятся уже после одной - двух таких процедур.

Шампунь кефирно-яичный

В одном стакане тёплого кефира (или йогурта) размешайте одно яйцо, удаляя канатики. Нанесите смесь на кожу головы и волосы. Укутайте клеёнкой или полотенцем. Оставьте на 30 минут или час. Затем смойте витаминную смесь слегка тёплой водой. Использование шампуня не требуется. Такой состав отлично питает кожу головы и насыщает волосы витамином B 12. Если добавить в эту смесь одну чайную ложку какао, то можно получить отличную маску для волос, которую потом, после применения, нужно будет смыть шампунем. Не забудьте укутать голову полотенцем, чтобы маска начала работать в тепле.

Ромовый шампунь против перхоти

Две десертные ложки льняного масла (можно заменить любым другим) смешайте с парой желтков и двумя десертными ложками рома. Смочите этим средством всю голову и волосы. Укутайте полотенцем или наденьте специальную шапочку. Такой шампунь можно держать один час. Тёплой водой тщательно смойте состав. Это средство отлично справляется с проблемами сухости волос, выпадением и перхотью головы.

Маска с яйцом и желатином

Смешайте небольшое количество своего шампуня с желтком яйца (необязательно куриным), и одной столовой ложкой порошкового желатина. Взбейте, до однородной массы. Нанесите смесь по всей длине влажных волос. Оставьте на некоторое время (не менее 30 минут). Хорошо смойте состав. Такая маска, благодаря протеину и витамину B 12, для волос, окажет отличное ламинирующее действие. Волосы приобретут блеск и густоту.

Маска с яйцом и мёдом

Отделите желток от белка, удаляя канатики. Взбейте белок, а желток разотрите с одной чайной ложкой мёда. Нанесите на волосы желток с мёдом. Затем, сверху покройте всё белком. Можно использовать специальную кисть для окрашивания волос. Она поможет распределить белок равномерно, обволакивая каждую волосинку. Состав можно не укутывать и не создавать тёплый эффект. Побудьте с этой маской один час. Смывать нужно слегка тёплой водой с шампунем. Сушить волосы феном не рекомендуется. Маска способствует укреплению и росту волос. Применяется 1-2 раза в неделю.

Маска лимонно-желточная

Лимонная маска придаст волосам здоровый блеск и эластичность. Размешайте один или два желтка со столовой ложкой лимонного сока, добавив чайную ложку любого масла. Нанесите на слегка влажные волосы. Держите маску полчаса. Смывайте с шампунем. Затем, нанесите свой бальзам для волос. Высушите волосы, промокнув их полотенцем.

Майонезная маска

Очень проста в применении маска с майонезом. Хорошо, если майонез будет домашнего приготовления. Если нет домашнего - воспользуйтесь магазинным. Нанесите по всей длине волос майонез, равномерно распределяя и слегка втирая в кожу головы. Оставьте эту маску, укутав полотенцем, на тридцать минут. Смывать маску нужно шампунем. Входящее в майонез яйцо, сделает маску для волос с витамином B 12, настоящим спасением от сухости и ломкости.

Маска с пюре авокадо и майонезом

Разомните половинку одного авокадо в пюре. Можно натереть на тёрке или измельчить авокадо в блендере. Добавьте половину стакана майонеза. Смешайте полученную смесь до однородной массы. Нанесите на кожу головы и волосы. Накройте специальной шапочкой или полотенцем. Подождите полчаса. Промойте волосы шампунем. Богатейший состав авокадо и майонез насытят ваши волосы массой полезных компонентов. Локоны приобретут силу и блеск. Маска хороша в использовании один раз в неделю.

Маска из сметаны и масла

Сметана, как и все молочные продукты, богата витамином B 12. Маска из равных долей сметаны и любого растительного масла (оливкового, репейного, льняного) придаст локонам эластичность и блеск. Можно наносить маску и на кожу головы, что поможет бороться с перхотью. Укутайте. Оставьте на тридцать минут или один час. Смойте шампунем.

Маска со сметаной и желтками

Питательная маска из сметаны и желтков яиц (перепелиные, утиные яйца и любые другие) будет отличным питательным средством, которое можно применять 2-3 раза в неделю. Смешайте пару ложек сметаны с необходимым количеством желтков (исходите из длины ваших волос). Нанесите по всей длине и на кожу головы массажными движениями. Оставьте маску на тридцать минут (можно больше). Смойте тёплой водой с шампунем.

Маска с имбирём, творогом и сливками

Такая маска будет способствовать укреплению корней волос, быстрому их восстановлению и росту. Все пропорции можно увеличить, учитывая вашу длину волос. Смешайте кашицу имбиря и жирный творог (30-50 грамм). Можно пользоваться блендером. Добавьте к смеси сливки (20 грамм). Полученный состав нанесите на кожу головы. Укутайте клеёнкой и полотенцем. Подождите сорок минут (можно больше) смойте маску тёплой водой. Чтобы ещё лучше тонизировать кожу головы, после того как вы смыли маску, полейте на голову слегка прохладную воду, тем самым создавая лёгкий температурный перепад. Высушите волосы без фена.