Хочется спать какие витамины нужно принимать. Витамины от стресса: организм вызывает «скорую помощь. Маленькие исполнители большой работы

Волосы

Люди, которые страдают от усталости, часто описывают это как ощущение внутреннего истощения и нехватки энергии. Усталость отличается от сонливости, но тем не менее в совокупности эти симптомы могут означать проблемы со здоровьем. Сонливость - чувство необходимости сна, но усталость может быть не связана с сонливостью, так как данное чувство лишь сопутствующий симптом. Усталость может быть вызвана простым перенапряжением или стрессом, а также являться «маячком», говорящим о наличии серьезного заболевания, которое может быть опасным для жизни.

Выставляйте себя на солнце довольно регулярно. Последний действует, в частности, на клетки, щитовидную железу, паращитовидную железу и поджелудочную железу. Серотонин - это нейротрансмиттер, который регулирует аппетит и настроение, играя важную роль в депрессии.

Болезни органов пищеварения

У участников было 11 недель диеты, в течение которых витамин позволял им терять жир в брюшной полости, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний или диабета. Однако, если вы заметили какие-либо из вышеуказанных симптомов, обратитесь к специалисту. Легко просыпаться утром и чувствовать усталость и усталость. Легко просыпаться утром и чувствовать усталость и усталость. как будто ты никогда не лежал в постели. Это случается и с мужчинами, и с женщинами и детьми: с помощью этого типа вы можете изо всех сил пытаться что-то делать, испытываете трудности с концентрацией и оставаться на весь день капризным, раздражительным и жертвой широко распространенного чувства слабости - если нет даже спать.

Почему не проходит усталость? Каковы причины постоянной сонливости?

Онкологические заболевания

По данным Национального института рака, чувство усталости наблюдается у 96% всех людей, которые страдают онкологическими заболеваниями. Особенно это касается тех, кто уже проходит курс лечения от рака. Рак может вызывать усталость в самых разных формах, вызывая анемию или образуя токсичные химические вещества, и непосредственно влияя на клеточную функцию. Многие люди изначально стремиться к лечению усталости и только потому узнают, что у них рак. Поэтому хроническая усталость может быть серьезным сигналом и требует тщательного исследования у специалиста.

Анемия

Кроме того, сезонные болезни могут проверять ваше тело и ум: даже боль в горле, простуда, грипп и аллергии являются источником усталости, которая не является незначительной. Летом, однако, может случиться, что они чувствуют себя изнуренными из-за тепла и афы, которые могут буквально отправить в запас энергии и уйти с желанием оставаться закрытыми дома. Фактически, когда температура увеличивается, необходим более высокий уровень энергии чтобы поддерживать постоянную температуру тела, в долгосрочной перспективе это приводит к увеличению расходов на энергию, и, вероятно, это приведет к тому, что витамины участвуют в производстве энергии даже в резерве.

Анемия характеризуется слишком низким уровнем гемоглобина и, следовательно, недостаточное количество кислорода доставляется в ткани организма, что также вызывает усталость и сонливость. Из-за недостатка кислорода, метаболические процессы не могут продолжаться в объеме, необходимом, для полноценного функционирования. Анемия может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как рак, ревматоидный артрит, болезнь костного мозга, потеря крови или иммунные проблемы.

Работа с проблемой может сделать ее еще хуже, но, к счастью, природа предоставила нам фундаментальное оружие, чтобы чувствовать себя лучше: наш образ жизни. В отсутствие конкретных проблем усталость может быть излечена просто хорошими привычками. Первым фактором, которым нужно действовать, является ночной отдых: каждый, будь то мужчина или женщина, должен стараться спать 7-8 часов в сутки. Если мы позволим сезону этого года диктовать сон-бодрствование, мы могли бы смутить гипоталамус, область мозга под их контролем и так называемые здоровые гормоны, такие как серотонин, истинный союзник против депрессии.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, от 1 до 4 миллионов жителей нашей страны страдают от синдрома хронической усталости. Хроническая усталость – это заболевание, которое сопровождается другими симптомами, такими как боли в суставах, кратковременная потеря памяти, боли в горле, болезненность лимфатических узлов и нарушения сна. В настоящее время нет отпускаемых по рецепту лекарств, которые были разработаны для лечения хронической усталости, и все мероприятия по избавлению от этого недуга вращаются вокруг попытки изменить образ жизни.

Это именно то, что может произойти с приходом падения: часы света уменьшаются, посылая ноги в воздух, производящие серотонин, и увеличивая количество гормона, который предрасполагает к сну. Чтобы сгладить ночной сон, хорошо спать и вставать в одно и то же время, избегать использования смартфонов, планшетов, компьютеров и других экранов на мгновение перед сном и, возможно, расслабиться с горячим чаем.

Предоставление правильного пространства для отдыха не означает просто спать. Также важно раздувать часы работы с перерывами и посвятить часть дня самообслуживанию. Например, найдите некоторое расслабление, посвятив несколько часов вашему благополучию и, почему бы и нет, к красоте. Это будет бороться как с физической усталостью, так и со стрессом и раздражительностью.

Болезнь сердца

У многих пациентов с заболеваниями ССС, сердце не может эффективно обеспечивать транспортировку достаточного количества богатой кислородом крови к тканям, что приводит к усталости. Во многих случаях пациенты с застойной сердечной недостаточностью и врожденными дефектами могут испытать синдром сильной усталости и сонливости.

Почему самоотравление вызывает состояние "нет сил"

Также сохранение физической активности помогает бороться с усталостью: чем меньше вы двигаетесь, тем больше вы чувствуете себя непослушным. По этой причине вы не должны позволять себе обескураживать в течение длительного времени, дни короче или наоборот, повышение температуры: 30 минут в день легкой физической активности - крутая прогулка или корсет - достаточно для борьбы с умственным истощением.

Минералы и витамины против физической и умственной усталости

Перемещение помогает как увеличить производство серотонина, так и высвободить эндорфины. Чтобы оставаться активным, помогает контролировать вес, хорошая причина начать день с немного упражнений. Хорошо сбалансированное снабжение всеми минералами и витаминами, непосредственно вовлеченными в умственные функции и производство энергии, помогает улучшить физическую и умственную работоспособность.

Апноэ сна

Люди с апноэ сна не могут получить достаточный отдых, даже если они проводят большое количество времени в постели. Апноэ сна - это состояние, при котором больной не может получить соответствующий поток воздуха через дыхательные пути, что приводит к их периодическому просыпанию.

Недостаток витаминов также может являться причиной постоянного чувства усталости и сонливости. Особенно часто такое состояние наблюдается в зимние и весенние месяцы, когда человек не имеет возможности получать достаточное количество натуральных витаминов. Именно поэтому специалисты рекомендуют во избежание проявления подобных симптомов авитаминоза принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, обогащенные витаминными и минеральными веществами в дозировке, оптимальной для истощенного человеческого организма.

Витамины для женщин от усталости и слабости

Минеральные соли также можно найти среди ценных союзников. Низкий уровень магния, например, может способствовать общему чувству усталости, усталости. Магний участвует в регуляции сокращения мышц и передачи нервных импульсов в мышцы и из них, а также необходим для работы многочисленных ферментов, необходимых для производства энергии и участвует в синтезе белка.

Калий также важен для эффективности сокращения мышц и передачи нервных импульсов, он является кофактором некоторых ферментов, участвующих в энергетическом метаболизме, и имеет важное значение для превращения глюкозы в гликоген. Чтобы обеспечить надлежащее потребление всех этих микроэлементов и одинаково адекватную гидратацию, может быть достаточно выпить не менее 2 литров воды в день и следовать «здоровой и разнообразной диете». Однако в некоторых условиях, следуя этому простому правилу, может быть трудно реализовать на практике.

Какие витамины избавят от усталости?

Правильное питание является основой оптимального здоровья и некоторые витамины играют важную роль в борьбе со стресс, усталостью, сонливостью и перепадами настроения. Правильные витамины могут стимулировать вашу иммунную систему, повышая тем самым уровень здоровья организма. Витамины могут также содействовать циркуляции крови и кислорода по всему телу, что также способствует выделению энергии из клеток и поднятию уровня жизненной силы.

Летом, например, помимо вызывания усталости, тепло может также уменьшить аппетит и сделать желание есть. Если вы занимаетесь спортом, вода и минеральные соли могут возрасти. К счастью, в общем, достаточно, чтобы следовать этим маленьким трюкам, чтобы устать и изнуриться.

Влияние пассивного нагрева на белок 70 теплового шока и интерлейкина-6: возможный метод лечения метаболических заболеваний? Суточные и сезонные изменения системы серотонина головного мозга у здоровых мужчин. Мелатонин: физиологические эффекты у людей.

Метаболизм триптофана при алкоголизме. Среди микроэлементов в калий входят также основные вещества для организма, но их следует принимать в небольших количествах. Представленный во многих продуктах животного происхождения и растительного происхождения, он жизненно необходим для жизни, потому что он участвует во многих физиологических процессах, даже очень отличающихся друг от друга, от мышечного сокращения до контроля артериального давления.

Витамин А

Витамин А является важным питательным веществом для защиты организма от повреждения от вирусов, бактерий, грибков и аллергии, которые в совокупности и по отдельности могут спровоцировать появление чувства усталости. Данный витамин поддерживает оптимальное состояние слизистых оболочек рта, легких, желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря и шейки матки, благодаря чему токсинам гораздо сложнее проникнуть в ткани и повредить системы организма. Витамин А также повышает иммунитет за счет повышения Т-клеточной активности, что является необходимым в борьбе с инфекционными болезнями. Кроме этого витамин А жизненно важен для производства красных кровяных клеток, которые поддерживают здоровый уровень железа, предотвращая его дефицит или анемию.

Магний является одним из самых распространенных минералов в живой среде и организмах: это восьмой по популярности элемент среди присутствующих в земной коре, четвертый наиболее мощный ион у позвоночных и второй, наиболее присутствующий в клетках. Его соли очень легко растворяются в воде; по этой причине это очень доступное питательное вещество для организма. В среднем взрослый человек содержит около 24 граммов.

Усталость является распространенной жалобой и, как таковая, на рынке существует много продуктов, которые повышают жизненный уровень и уровень энергии в организме. Во-первых, усталость - это чувство, связанное с нехваткой энергии. Это нормально для вас чувствовать усталость после напряженного дня, физической активности или умственной нагрузки. Кроме того, некоторые из нас знают, что есть витамины, которые непосредственно влияют на усталость. Что касается витаминов для усталости, прежде всего, вы должны начать с получения высококачественных поливитаминных и минеральных добавок, а также здорового и сбалансированного питания и ежедневного физического здоровья.

Витамин B (в комплексе)

Комплекс витаминов В помогает поддерживать здоровье нервной системы в периоды повышенного стресса и тревоги, снижая тем самым вероятность появления чувства усталости. Различные витамины группы В, в том числе B1 или тиамин, В2 или рибофлавин, фолиевая кислота, витамин В3, витамин В12, витамин В5, витамин В6 и витамин B7, эффективно устраняют симптомы раздражительности, усталости и стресса. Один из витаминов группы В - фолиевая кислота (витамин В9) в достаточном количестве нормализует психологическое состояние, предотвращая депрессию. Пищевые источники фолиевой кислоты - это цитрусовые, сушеные бобы и зеленые листовые овощи.

Почему мультивитамины и минеральные добавки? Естественно, всем нам нужно, чтобы весь набор витаминов был здоровым, прежде чем отправиться к тем, которые могут повлиять на усталость. На самом деле, по мнению ряда экспертов, дефицит питания является основной причиной усталости. Однако есть отдельные витамины, которые полезны в борьбе с этой проблемой.

Они необходимы для производства энергии, и их недостаток приводит к усталости и плохому функционированию психики. Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет важную роль, помогая организму справляться со стрессом. Этот витамин участвует в производстве антистрессовых гормонов. Некоторые эксперты считают, что стресс истощает гормоны в надпочечнике и приводит к усталости.

Витамин D

Витамин D способствует здоровому росту клеток, регулирующих иммунную систему. Дефицит витамина D может привести к усталости и низкому уровню энергии, особенно в периоды повышенного стресса, что приводит к проблемам со сном. Недостаточный уровень потребления витамина D может подвергнуть иммунную систему организма риску, что сделает его слабее и восприимчивости к воздействию вирусов и бактерий. Результатом является более высокая частота заболеваний, резкие перепады настроения и неспособность организма противостоять стрессам должным образом. Пищевые источники витамина D - лосось, скумбрия, форель и тунец, мясо, грибы, натуральные молочные продукты и витаминизированные каши.

Этот минерал очень известен, потому что он необходим для производства энергии в клетках. Вот почему магний очень важен в борьбе с усталостью. Авитаминоз - это заболевание, вызванное значительной нехваткой определенного витамина. Это может быть вызвано либо недостаточным снабжением организма этим витамином, либо расстройством пищеварения, повреждением микрофлоры кишечника, внутренней секрецией желез или повышенными требованиями организма к данному витамину, например, при приеме определенных лекарств.

В Чешской Республике авитаминоз встречается довольно редко, его более мягкая форма - гиповитаминоз. Проявления авитаминоза зависят от недостатка витамина. Отсутствие витамина А вызывает никталопию. Отсутствие тиамина вызывает пиво-бери. Отсутствие ниацина вызывает пелагре.

В состоянии сонливости человек пребывает в случае дефицита витаминов группы В. В частности это относится к витамину В12, недостаток которого может спровоцировать проявление различного характера нервных расстройств. Как правило, данный витамин вводится в виде инъекций по назначению врача.

Женские витамины от усталости: серия продуктов

Отсутствие кобаламина приводит к злокачественности. Отсутствие витамина С вызывает цингу. Отсутствие кальциферола вызывает рахит. Отсутствие витамина К вызывает кровотечение. Фактор риска - это более высокий возраст, расстройства питания и беременность.

Лечение состоит из быстрого добавления недостающего витамина, таблеток или даже инъекции в мышцу. Кроме того, при лечении болезни, вызванной авитаминозом. Комбинация витаминов и других элементов необходима, потому что какое-то тело поглощает, в зависимости от других.

На утомление и сонливость влияет недостаток в организме витамина С. У людей, проживающих в мегаполисе, данный витамин очень быстро разрушается под действием негативного влияния внешних факторов. Последствием является сильнейшее ослабление иммунитета, что приводит к переутомлению и ощущению постоянного желания спать.

Источником витамина С являются лимоны, грейпфруты, апельсины и абрикосы, белокочанная капуста.
Препараты следует давать в виде витаминов и лекарств для лечения заболеваний, вызванных авитаминозом. Увеличение потребления овощей и фруктов в целом поможет в лечении. Витаминные таблетки, фрукты, овощи могут помочь с дефицитом витамина. Начальные симптомы могут быть диагностированы врачом на основании клинических симптомов - бледность, усталость, увеличение кровотечения. Пропущенный витамин диагностируется лабораторным анализом крови.

Основными симптомами болезни были
Во время беременности возникает повышенная потребность в некоторых витаминах, особенно фолиевой кислоте, и поэтому их необходимо дополнить в таблетках. Если авитаминоз не лечить, это может вызвать кровотечение, необратимые неврологические изменения, повреждение глаз, перелом кости и привести к смерти. В развивающихся странах также может быть вызвана смерть.

Сонливость может вызвать нехватка железа в организме. Препараты с содержанием железа можно принимать только по назначению врача, так как при переизбытке его могут произойти необратимые изменения в работе организма.

Модафинил

Модафинил имеет в составе вещества, которые способствуют активации деятельности головного мозга, что устраняет чувство усталости и избавляет от сонливости в утренние и обеденные часы. Кроме этого, действующее вещество препарата повышает физическую выносливость и интеллектуальные способности.

Лонгдэйзин

В переводе название данного препарата означает «удлинитель дня». Если верить словам специалистов, которые препарат разработали «Лонгдейзин» сможет оказать неоценимую помощь людям, проводящим большое количество времени в длительных путешествиях, что предполагает частую смену часовых поясов. Так же препарат окажется полезен тем людям, которые работают либо имеют заболевания, вызывающие сонливость.

Пантокрин

Пантокрин – это уникальный препарат, позволяющий победить такие недуги, как хроническое чувство усталости и сонливость. Пантокрин создан на основе неокостенелых пантов (рогов) пятнистого оленя, изюбря и марала. Активное вещество препарат оказывает благотворное воздействие на нервную систему, желудок и сердце, что повышает уровень работоспособности, устраняет такие симптому, как усталость и сонливость. Средство выпускается в форме таблеток и капель.

Народные рецепты от усталости

Избавиться от хронической усталости помогут не только медикаментозные препараты, но и более щадящие народные средства, приготовление которых под силу любому человеку.
Ниже приведено несколько народных рецептов, позволяющих не только преодолеть проблемы, связанные с хроническим чувством усталости, но и вернуться к полноценной жизни.

1-й рецепт избавления от сонливости и усталости: лимон, мед и немного грецких орехов

Нужно взять небольшой стакан очищенных грецких орехов, предварительно измельченных, и смешать их с лимоном, который также заблаговременно надо натереть на терке вместе со шкуркой. В полученную смесь залить стакан меда и тщательно перемешать. Настаивать средство не нужно. Принимать по столовой ложке два-три раза в день.

2-й рецепт избавления от сонливости и усталости: виноградный сок

Свежий виноградный сок в количестве до двух столовых ложек в день, также способствует устранению симптомов усталости и сонливости. Если сделать натуральный сок возможности нет, то можно ежедневно съедать одну небольшую гроздь винограда.

3-й рецепт избавления от сонливости и усталости: целебный состав

Купите в аптеке сбор Ромашки аптечной, высыпите в эмалированную емкость одну чайную ложку и залейте стаканом натурального (не порошкового) молока. Поставьте на плиту и доведите до кипения и держите отвар на медленном огне минут 15. После этого снимите с огня и дайте остыть. Добавьте столовую ложку натурального меда, размешайте и выпейте за пол часа до сна.

4-й рецепт избавления от усталости и сонливости: сон, отдых и свежий воздух

Самым простым рецептом возвращения к нормальному ритму жизни является соблюдение трех простых правил: высыпаться, давать физический и моральный отдых организму, а также как можно чаще бывать на свежем воздухе. При этом старайтесь как можно реже употреблять алкогольные напитки, крепкий черный чай и натуральный кофе, так как они вызывают лишь кратковременный прилив сил, за которым следует угнетение нервной системы.

Усталость, тяжелая физическая работа могут истощить жизненные ресурсы организма так же, как стрессовые ситуации или болезнь. Витамины от стресса нужны, чтобы не допустить сбоя в работе нервной системы. Каждый витамин играет свою незаменимую роль в организме, и его нехватка приводит к проблеме. А если не хватает многих?

В возрасте от 25 до 45 мы должны всем и везде: начальникам и кредиторам, супругам и детям, пожилым родителям и друзьям. Желание все успеть и везде «держать руку на пульсе» время от времени приводит к состоянию смертельной усталости.

Нормальная реакция здорового организма в этих случаях: «на всё забить, всё забыть», сначала выспаться, а потом хорошо поесть. Те, кто следуют этому золотому правилу, проблем со здоровьем не имеют, и, как ни странно, везде успевают.

Но большинство из нас предпочитает, героически раскрывая слипающиеся глаза, корпеть ночами над срочным проектом или гладить бантики дочке к празднику.

Работа, карьера, зарплата, жизненный достаток, успехи детей – все эти будничные вещи вырастают в сознании до миражей, заставляют работать на износ, лишают отдыха. В итоге – загадочная болезнь века: . Она, как сигнал датчика в машине: «Всё, приехали, топливо кончилось».

Чем помогут витамины

Хроническая усталость – не такое безобидное состояние, как кажется на первый взгляд. Хорошим сном и обильным питанием от неё не отделаешься: бессонница и отсутствие аппетита, утомление, не имеющее причин, становятся постоянными спутниками жизни. Причины такого состояния врачами ещё не найдены, в любом случае, речь идет о гормональном сбое организма и нарушениях в работе иммунной системы.

Гормоны — микродозы вещества, выброс которых в кровь является сигналом для запуска процессов жизнедеятельности. Это лилипуты-волшебники, без которых слаженная работа всех органов невозможна, они производятся самим организмом.

Другой разновидностью лилипутов – микроскопических доз вещества – являются витамины. Без их участия невозможны сами процессы обмена в организме. Мозг подает сигнал, гормоны выбрасываются в кровь, она доставляет сигнал к органу, производящему работу.

Но процесс не начинается: не хватает миллионной доли грамма какой-нибудь аминокислоты – витамина. В отличие от гормонов, витамины внутри организма не образуются , необходимо постоянное их пополнение извне: с пищей или в специальных добавках.

Витамины при физических нагрузках и стрессах нужны организму в гораздо больших количествах, чем обычно. Этого требует высокая скорость обменных процессов, которая у трудоголиков вообще не снижается: ни днём, ни ночью. Благоразумнее поддержать в это время свои ресурсы с помощью витаминных добавок, чем получить симптомы хронической усталости. гораздо сложнее и делать это нужно в комплексе.

В него входят гипноз и аутогенные тренировки, препараты адаманты и транквилизаторы, усиленный курс витаминов, минералов и растительных экстрактов. Итак, витамины от усталости и стресса — профилактика синдрома хронической усталости. Если же он налицо – они лишь часть сложного и дорогостоящего лечения.

Маленькие исполнители большой работы

Сегодня известно 13 витаминов, каждый из которых уникален и незаменим в нормальной работе человеческого организма. Зная об их роли, можно вовремя определить, какого витамина не хватает и восполнить потребность в нём.

Витамины и их роль в организме

Название витамина	Роль в обмене веществ	Признаки дефицита
Ретинол – витамин А.	1. Участвует в выработке половых гормонов; вовнутриутробном развитии плода; 2. Необходим для образования фагоцитов и антител – компонентов иммунной системы. 3. Сильный антиоксидант, связывает свободные радикалы.	Трудности с зачатием ребенка; чувство усталости; раздражительность; ослабление иммунитета.
Тиамин - витамин В1.	1. Без тиамина невозможно питание клеток. Держит в тонусе мышцы ЖКТ, сердца. 2. Участвует в выработке ацетилхолина – передатчика нервных импульсов в коре головного мозга.	Признаки клеточного голодания: мышечная слабость, утомляемость, нервные расстройства, депрессия.
Рибофлавин - витамин В2.	1. Участвует в образовании нервных клеток и в передаче импульсов между нейронами; 2. Стимулирует рост эритроцитов; следит за количеством адреналина; 3. Регулирует производство гормонов надпочечниками.	Плохой аппетит, мигрени, утрата работоспособности.
Никотиновая кислота - витамин B3 (РР).	1. Необходим для производства многих гормонов (инсулина, половых гормонов, кортизона и т.д.);	Бессонница, хроническая усталость, ослабление памяти.
Пантотеновая кислота - витамин В5.	1. Необходима при выработке ацетилхолина – медиатора, передающего нервные импульсы. 2. Участвует в образовании антител – основы иммунной системы; 3. Крайне нужна для выработки кортизона – гормона стресса - надпочечниками; 4. Требуется при синтезе гемоглобина.	Вялость, заторможенная реакция, неспокойный сон, расстройство желудка и кишечника.
Пиридоксин - витамин В6.	1. Требуется более, чем в 60 метаболических процессах, особенно при расщеплении белков и углеводов на аминокислоты, усвояемые клетками; 2. Является стимулятором работы сердца; 3. Участвует в синтезе «гормонов радости» - серотонина, дофамина, норадреналина - медиаторов, ответственных за настроение. В головном мозге пиридоксина в 30-50 раз больше, чем в крови.	Анемия, сонливость; нервные, пищевые, иммунные расстройства.
Биотин - витамин Н (В7).	1. Регулирует обмен белков, жиров и углеводов, содержание сахара в крови; 2. Участвует в делении клеток	Анемия.
Фолиевая кислота - витамин В9	1. Необходима при делении клеток и при расщеплении белковой пищи на усвояемые аминокислоты; 2. Используется в синтезе серотонина и дофамина; 3. Участвует в кроветворении.	Анемия, болезни желудочно-кишечного тракта; заболевания плода во время беременности.
Цианокобаламин - витамин В12	1. Незаменим при делении клеток костного мозга и эпителия; 2. Участвует в производстве миелина, защищающего нервные волокна;	Расстройства желудочно-кишечного тракта, снижение аппетита.
Аскорбиновая кислота - витамин С	1. Участвует в выработке гормонов кортизола и адреналина; других возбуждающих веществ, стабилизирующих психику; 2. Антиоксидант, блокирует свободные радикалы, не давая им расстраивать работу органов; 3. Необходим в кислородном обмене и усвоении железа и кальция.	Расстройство иммунной системы.
Токоферол - витамин Е	1. В качестве антиоксиданта предотвращает образование раковых клеток; поддерживает сердце; 2. Витамин размножения – участвует в выработке эстрогенов;	Расстройства половой сферы; дистрофия мышц.
Кальциферол - витамин D	Играет важную роль в формировании костной ткани, в обмене фосфора и кальция.	Заболевания костей.
Менадион – витамин К	Участвует в основных энергетических процессах организма.	Кровотечения и кровоизлияния.

Спортсменам и людям с активной жизненной позицией важно знать, какие витамины принимать при стрессе, связанном с большими физнагрузками. Изнурительные тренировки или длительный труд ускоряют биохимические процессы и требуют много кислорода.

Второй потребностью организма является белковый компонент, так как большой расход энергии приводит к сгоранию мышечных волокон за счет расщепления белка. В витаминный комплекс для спортсменов должны входить минералы, которые с обильным потом теряются при интенсивных нагрузках. Это кальций (обеспечивает крепость костей); железо (кислородный обмен); магний (работа сердечной мышцы), калий (профилактика мышечных судорог).

Особенно важны при физической активности следующие витамины:

представители группы В предотвращают сгорание мышечной ткани во время работы (при их недостаче теряются силы для последнего рывка);
витамин D – не только укрепляет кости, но и повышает тонус мышечной ткани;
витамин С – иммунитет и избавление от одышки во время тренировок;
витамин Е – антиоксидант, блокирует продукты распада при усиленном обмене веществ;
витамин А – способствует восстановлению сил и повышению выносливости.

Людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом, подойдут комплексы витамины против стресса.

«Алфавит эффект» — витамины разбиты в нем на три группы, которые надо выпивать в три приема. Это связано с совместимостью компонентов комплекса.
«Компливит актив» — создан для усиленных физических нагрузок.
«Динамизан» — наряду с витаминами и минералами содержит женьшень, хорошо подходит для женщин.
«Витрумперфоманс» — рассчитан на длительное физическое и психическое напряжение.
«Геримаксэнерджи» — сочетание витаминов с зеленым чаем и женьшенем хорошо восстанавливает женский организм после физических нагрузок.

Витамины для мужчин

Мужчины реагируют на стресс несколько иначе, чем женщины, и это связано с особенностями их физиологии и психики. Стрессовые ситуации, истощение организма уменьшают выработку мужского гормона тестостерона. Недостаток его приводит к проблемам в сексуальной жизни, неуверенности в себе, замкнутости.

По этой причине среди мужчин распространены заболевания: простатит (воспаление предстательной железы) и аденома простаты (образование в ней опухоли). Одним словом, стресс доставляет сильному полу едва ли не больше неприятностей, чем слабому.

Восстановительные комплексы витамин для мужчин созданы с учетом биохимических реакций их организма.

«Алфавит для мужчин» — наряду с основными витаминами и минералами в этом комплексе есть травы, стимулирующие половую деятельность. Он имеет восстановительный эффект, повышает тонус жизни.
«Доувит» — улучшает самочувствие при простатите, восстанавливает нормальную половую функцию, внешний вид мужчины становится более привлекательным.
«Велмен» — содержит все полезные витамины и минералы в суточной потребности. Прием этих витаминов сопровождается тошнотой, которая минут через 20 проходит. Комплекс «Велмен» показан мужчинам при интенсивных умственных и физических нагрузках.
«Man’sformula. Больше чем поливитамины» — американский препарат, сертифицированный в России, имеет противоречивые отзывы. При цене от 600 руб., он обещает повысить энергию, иммунитет, потенцию, стрессоустойчивость — словом, сотворить из растерянного мужчины брутального героя. Те, с кем чуда не произошло, разочарованы.

В целом же, переход от алкоголя, никотина и энергетиков на витамины для мужчин от стресса позволит сильной половине вырулить на здоровую дорогу жизни, и вывести на неё всю семью.

Поливитамины – скорая помощь для всех

Во многих семьях существует хорошая традиция: во время весеннего авитаминоза пропивать курс поливитаминов. Организм с благодарностью отзывается на такую заботу: риск простуд снижается, а сидром хронической усталости остаётся неизвестным термином. Следующие комплексы являются популярными и недорогими, они подойдут для всех членов семьи.

«Ундевит» — содержит почти все витамины группы В, аскорбиновую кислоту, ретинол. Хорошо поддерживает иммунную систему.
«Триовит» — осуществляет антиоксидантную защиту, показан при повышенных нагрузках, подходит как пожилым людям, так и детям с 10-летнего возраста.
«Юнивит» — можно принимать с 3-летнего возраста, обеспечивает растущий организм всем необходимым.
«Центрум от А до цинка» — хорош тем, что содержит суточную дозу всех витаминов и минералов, помогает при авитаминозе и повышенных нагрузках, при хронических заболеваниях.
«Супрадин –эффективный комплекс поливитаминов и минералов, имеет восстанавливающее действие, лучшее средство в весенний период.
«Алфавит» и «Компливит» — самые популярные поливитамины для всей семьи, стимулирующие физическую и умственную активность.

Конечно, витамины не решат всех проблем, которые ставит перед человеком жизнь, но они помогают держаться на плаву в трудные моменты и выходить из стрессов с наименьшими потерями.