Певица ирина понаровская и ее секреты похудения. Личная жизнь Ирины Понаровской

Такое направление в музыке как джаз и фолк не особо распространены в странах бывшего советского союза, но и у нас есть звёзды в этой музыкальной области. Ирина Понаровская как раз такой и является. Но помимо этого она так же известна нам как актриса и телеведущая. У женщины музыкальные корни, её отец так же занимался музыкой, поэтому талант передался ей по наследству. За время своей карьеры, которая продолжается по сей день она показала себя как оригинальная и интересная исполнительница.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Ирине Понаровской

В её стиле, исполнении и поведении видно настоящее интеллигентное воспитание и аристократизм, это отмечают все друзья и фанаты Понаровской. Внешность Ирины всегда была её главной изюминкой, средний рост 166 см, при этом вес 56 кг. Не так давно Ирина сделала себе несколько операций и как замечают поклонники, этим она лишь испортила свою внешность. При том, что природные данные у певицы были хорошие. Милая, улыбчивая и хрупкая девушка, которая так шикарно пела, собирала стадионы. Теперь вы знаете информацию про её рост, вес, возраст. Сколько лет Ирине Понаровской, вопрос тоже достаточно распространённый и на данный момент ей 64 года.

Биография и личная жизнь Ирины Понаровской

Практически никому не известно о том, что та Ирина Понаровская, которая когда-то просто взорвала эстраду своим талантом и красивой внешностью, в детстве была настоящим гадким утёнком. Она была полненькой, при этом страдала косоглазием.

Родилась девочка в Петербурге, родители были связаны с музыкой, поэтому и юная Понаровская с детства обладала особыми музыкальными талантами. У Ирины был хороший голос, и она начала заниматься вокалом. Но сама девочка не мечтала о сцене и просто занималась тем, к чем улежит душа. Так она пошла учиться в музыкальную школу по классу фортепиано и арфы. Первой вокальные способности Ирины заметила её бабушка, которая настояла на том, чтобы девочку отдали на вокал. Так юная Ирина поступила в Ленинградскую консерваторию.

Практически сразу после поступления в консерваторию началась и карьера девушки как певицы. Для начала она попробовала себя в качестве солистки в группе «Поющие гитары». Туда она попала благодаря отцу, который знал руководителя группы. Именно здесь и начался настоящий успех девушки.

За время своей карьеры она осталась верной группе, но при этом так же выступала и сольно. А затем и вовсе попробовала себя в качестве актрисы и дебютной картиной стал психологический детектив с названием: «Меня это не касается». Затем Ирина ещё много раз появится в качестве актрисы.

Где сейчас Ирина Понаровская и чем занимается, вопрос тоже достаточно волнующий. Но начиная с 2000 года её карьера пошла на спад, и женщина уехала в Эстонию, а позже получила вид на жительство в Норвегии. Сейчас ходят слухи о том, что звезда вернулась в Санкт-Петербург.

Биография и личная жизнь Ирины Понаровской на данный момент находится в тени от любопытных глаз.

Семья и дети Ирины Понаровской

Как уже известно, девушка родилась в творческой семье и оба родителя занимались музыкой на протяжении всей своей жизни.

Также в семье помимо Ирины, есть два старших брата и одна сестра по отцу от другого брака. Александр, брат Ирины, тоже пошел по стопам родителей, некоторое время работал пианистом, а сейчас преподаватель в музыкальном колледже в США.

Сестра Ирины, Надежда, тоже не отстает от своего музыкального «наследия», и работает музыкальном редактором на радио, до этого работала певицей.

Личная жизнь певицы, нельзя сказать, что была бурной, но и не без ярких битв. Первый раз она вышла замуж, за руководителя группы, которая в последствии и стала для девушки звёздным билетом, Григория Клеймица, но семейный быт они делили недолго, через полгода они расстались

Второй любовный союз она заключила с темнокожим джазменом Вейландом Роддом. Они были женаты 7 лет, и от брака у певицы появился единственный сын, которого назвали Энтони.

Некоторое время у нее был роман с певцом Сосо Павлиашвили, но это было лишь развлечение, как призналась потом сама певица.

Третий раз Ирина вышла замуж за Дмитрия Пушкаря знаменитого врача. Можно считать это был самым удачным браком Ирины, который длился целых 11 лет, но 1997 году певица уже в третий раз подает на развод, этот брак тоже пошёл крахом.

Запрос из биографии певицы: «Ирина Понаровская сегодня фото сына и дочь сейчас», становится самым популярным у поклонников Ирины, а всё потому что фанаты пытаются узнать, что же на данный момент происходит в её жизни и жизни её семьи.

Сын Ирины Понаровской – Энтони Родд

Сын Ирины Понаровской – Энтони Родд стал настоящим подарком Бога для Ирины. Дело в том, что девушка болела и врачи говорили, что она вообще не сможет иметь детей. И когда девушка приехала в роддом, врачи посмотрели её историю болезни и просто пришли в шок от всего происходящего. Энтони живёт в Норвегии, там закончил обучение по специальности ювелирного дизайна. Какое-то время парень жил в России, но из-за необычной внешности он несколько раз подвергался нападению от неформалов и однажды после такого случая даже попал в реанимацию, поэтому мать вместе с сыном решили переехать назад в Норвегию, ради безопасности Энтони.

Дочь Ирины Понаровской – Антоника

Так как врачи сказали девушке, что она не сможет иметь детей, Ирина решила удочерить ребёнка из детского дома. Её выбор пал на девочку мулатку Антонику. И первое время Ирина и правда не чаяла души в малютке, была ответственной и любящей матерью, но всё изменилось после того, как Понаровская родила сына. Она признаётся, что охладела к дочери и практически не уделяла ей внимания. Отношения между ними сильно испортились. Позже, когда девочка выросла, она пыталась наладить с матерью контакт, но Ирина не захотела общаться. Дочь Ирины Понаровской – Антоника сейчас неизвестна для публики.

Бывший муж Ирины Понаровской – Григорий Клеймиц

Бывший муж Ирины Понаровской – Григорий Клеймиц был руководителем группы «Поющие гитары». Родился мужчина в Ташкенте, как и Ирина в музыкальной семье, поэтому с детства находившись в этой среде, он не мог оставаться равнодушным к музыке. Сейчас у Григория есть двое детей, сын Анатолий, который занимается дизайном и второй сын Илья, который решил пойти по семейным стопам и стал музыкантом. Семейный союз между Ириной и Григорием продлился всего пол года, и пара не была страстно влюблена, это были больше дружеские отношения.

Бывший муж Ирины Понаровской – Вейланд Родд

Бывший муж Ирины Понаровской – Вейланд Родд, стал историей настоящей любви нашей героини. Вейланд является джазовым певцом и вообще талантливым музыкантом. Они прожили в браке целых семь лет. Но как признаётся Ирина, муж не был идеальным. Вейланд был очень ревнивым, но при этом сам регулярно изменял певице. При всём этом он ещё и поднимал на неё руку. Но любовь не давала бросить мужа и целых семь лет Ирина мучилась в сомнениях. У пары даже родился сын, за что она очень благодарна Вейланду.

Бывший муж Ирины Понаровской – Дмитрий Пушкарь

Третий муж Ирины был членом президиума урологов в России, Америке и Европе. Женщина не выбирала обычных мужчин, её всегда влекло к успеху. Но пара тоже не долго смогла пробыть вместе, а причиной развода стала публичность Ирины. Бывший муж Ирины Понаровской – Дмитрий Пушкарь просто не выдержал того, что в жизни нет приватности и при этом жена часто отсутствует и проводит время на различных встречах и церемониях. Ирина поменяла в своей жизни много мужчин и как сама она говорит, ни о чём не жалеет, потому что это была её осознанный выбор.

Википедия Ирины Понаровской

Так же стоит упомянуть то, что долгое время Ирины была иконой стиля, на неё ровнялись женщины всех возрастов. А в 1990 году дом Шанель даже присвоил ей звание «Мисс Шанель Советского Союза». Такой титул много значит, ведь дом моды «Шанель» всегда был одним из самых престижных. А в 1998 году Ирина стала лицом одной итальянской фирмы одежды. Такой успех говорит о многом. Википедия Ирины Понаровской поможет вам лучше узнать обо всех достижениях и успехах актрисы и певицы. Ирина – это тот человек, на которого стоит ровняться и примеру которой необходимо следовать.

Российская певица и киноактриса Ирина Понаровская перешагнула 60-летний порог, но, несмотря на свой возраст, ей удается выглядеть молодо и оставаться стройной.

Всему «виной» особая диета, которая помогает ей не набирать вес и положительно влияет на здоровье в целом.

Ирина Понаровская: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография : Ирина Понаровская родилась 12 марта 1953 года в Ленинграде. Знак зодиака — Рыбы, по восточному гороскопу — Змея. Росла в творческой семье, где многие были связаны с музыкой. Отец Виталий руководил оркестром, а мама Нина работала в музыкальной школе.

Уже в школьные годы Ирина научилась играть на нескольких музыкальных инструментах, поэтому бабушка решила развивать способности внучки и нашла педагога по вокалу. Это и стало судьбоносным событием для выбора будущей профессии. В 1971 году произошли два знаковых события в жизни Понаровской – поступление в консерваторию и начало сотрудничества с «Поющими гитарами» с участием Юрия Антонова.

Большое кино началось для Ирины с картины «Меня это не касается» (1976), где также играл Александр Збруев. Снималась она впоследствии нечасто, и большинство проектов были телевизионными. В ее арсенале есть работы по дубляжу персонажей, а точнее – исполнение вокальных партий. Это такие фильмы, как «Синяя птица» (1976), «Не бойся, я с тобой» (1981) режиссера Юлия Гусмана, «Каникулы Петрова и Васечкина, обыкновенные и невероятные» (1984) и другие.

80-е и 90-е годы прошли для Понаровской под знаком концертной деятельности и участия в различных передачах. Она больше года вела программу про фитнес, приходила в качестве гостьи в «Вокруг смеха», пела на «Песне года» и «Голубом огоньке»

В начале 2000-х произошел новый всплеск популярности певицы. Она выпустила большую авторскую шоу-программу, активно выступала, а также поучаствовала в передаче «Ты - супермодель» и праздничном выпуске «Пусть говорят» (тогда шоу еще вел ) в честь . Чуть позже Понаровская попробовала себя и в качестве бизнесвумен. По некоторым данным, именно тогда она открыла ателье, дом моды и создала свой бренд одежды.

• Периодически певица отказывается от мяса, отдавая преимущество только растительной пище. Как известно, все овощи и фрукты богаты витаминами и микроэлементами, которые предотвращают появление морщин. Возможно, именно поэтому Ирина Понаровская не стареет, т.к. молодость человека во многом зависит именно от его рациона питания;
• Для ухода за кожей певица использует только проверенные и качественные косметические средства, которые позволяют эффективно бороться с морщинами;

• Меню Ирины в основном состоит из низкокалорийных продуктов, способных нормализовать обмен веществ, и улучшить работу всех внутренних органов и систем;
• Певица позволяет себе есть сладости и выпечку лишь в исключительных случаях и очень редко, а в основном питается только полезной пищей.

Пластические операции ^

Ирина Понаровская всегда считалась иконой стиля и одной из самых желанных певиц за всю историю отечественной поп-музыки. «Мисс Шанель», «Леди-совершенство», «Мисс идеал» — заслуженно завоеванные титулы народной любимицы.

Ирина Понаровская в детстве

Детские фото Ирины Понаровской поражают, так как в возрасте 11 лет девочка весила целых 80 килограммов. Кроме того, неутешительный образ дополняли косоглазие и астигматизм. Но упорство, целеустремленность, изнурительные диеты и занятия гимнастикой сделали из «пончика» красивую и стройную красотку.

Пластические операции Ирины Понаровской стали одной из самых обсуждаемых тем в сети 2017 года, потому что были обнародованы фото, на которых бывшую «Мисс Совершенство» стало трудно узнать.

• Блефаропластика . Дошла Ирина Понаровская до пластики исключительно в силу возраста. Ее лучистые глаза со временем потухли, осунулись, а уголки опустились. Вокруг них появилась сеть «гусиных лапок», а после и глубоких морщин, что потребовало коррекции.

• Подтяжка лица . Сравнивая фото, на которых Ирина Понаровская до и после операции, отметим, что складок на нем заметно уменьшилось. Природным способом добиться такого эффекта невозможно.

• Контурная пластика губ . Ирина Понаровская систематически проходит косметологическую процедуру коррекции губ филлерами. Блистательная фирменная улыбка — визитная карточка звезды, которую она не хочет терять в любом возрасте.

• Изменение груди . Ирина Понаровская до операции на груди выглядела гармонично, но с возрастом грудь звезды теряла объем, и планомерно опускалась. Таких перемен звезда допустить не могла, и даже довольно зрелый возраст не остановил ее перед операцией.

Сама звезда говорит, что обращалась к пластическим хирургам лишь однажды, чтобы устранить жуткие шрамы, оставленные советскими хирургами после операции на почках.

Как худеет Ирина Понаровская: меню и рецепты ^

Секреты красоты от Ирины Понаровской

Правила похудения Ирины Понаровской

• Свое меню следует составлять только из овощей, ягод, фруктов, макарон из твердых сортов пшеницы, натуральных соков, травяных чаев, злаковых культур, бобовых и зелени;
• Картофель, шоколад, мясо, кофе, яйца и молочные продукты находятся под запретом;
• Чтобы не чувствовать сильного голода, нужно пить каждый день много негазированной чистой воды – от 1,5 л. Она не только притупляет аппетит, но и позволяет вывести из организм излишки жидкости;
• Ежедневные занятия спортом сделают диету более эффективной, поэтому физической активности тоже следует уделять время: например, совершать пробежки или делать домашние упражнения.

Диета Ирины Понаровской для похудения

Для более удобного планирования собственного рациона можно воспользоваться примерным меню певицы:

• Завтракаем отварной чечевицей, пьем зеленый несладкий чай;
• Обедаем супчиком и салатом из овощей;
• Ужинаем гречневой кашей без соли, а также нежирной запеченной рыбой.

Рецепты меню

Рецепт вареной чечевицы:

• Перебираем чечевицу, промываем холодной водичкой;
• Заливаем 2 стаканами воды 1 стакан чечевицы в кастрюле;
• Доводим до кипения, затем уменьшаем огонь и варим еще полчаса.

Рецепт овощного супа:

• Измельчаем морковь, петрушку, сельдерей и лук-порей;
• Заливаем все водой в кастрюле, включаем плиту и варим, предварительно добавив специи.

Рецепт гречневой каши:

• Наливаем в кастрюлю 500 г воды. Когда она начинает кипеть – бросаем туда 1,5 стакана гречки;
• Периодически помешивая, варим на небольшом огне 20 минут.

Диета Ирины Понаровской: мнение диетологов ^

Согласно утверждениям большинства медиков, придерживаться строгих диет можно не более 15 дней и не чаще двух раз в год. Что касается питания Ирины, то оно подходит далеко не всем, т.к. предполагает исключение из рациона такого важного продукта, как мясо.

Следовательно, данная система питания не рекомендуется спортсменам и людям с хроническими заболеваниями, а вот тем, кто страдает болезнями почек, она будет весьма кстати.

Как выглядит сейчас Ирина Понаровская: фото

Отзывы наших читательниц

Жанна, 28 лет:

«Я не стала бы называть эту диету слишком жесткой. Лично мне она далась легко, а голод чувствовался только первые дни. Выдержала я такое питание без проблем, и в итоге сейчас вешу на 8 кг меньше, чем раньше»

Юлия, 34 года:

«Думаю, что диета Ирины не сильно строгая, ведь я пробовала другие, более жесткие методы, однако помогла мне только она. Сидела я на ней 2 недели, и за столь короткий срок мне удалось убрать 9 кг»

Александра, 35 лет:

«Чтобы избавиться от накопившихся за зиму килограммов, я решила воспользоваться диетой любимой мною певицы Ирины Понаровской. Результат превзошел все ожидания, т.к. благодаря ней у меня получилось похудеть почти на 10 кг!»

Фото ^

заранее извиняюсь за столь глупый вопрос - не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете - т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла - это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю)))

Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи - белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня - ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее - чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки))

Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова - такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты - много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

Убыль веса - 8-10 кг

Срок применения - 15 дней.

Ирина Понаровская сверх элегантна и находится в отличной физической форме. Ее рост: 166 см, вес - 56 кг. Этому способствуют правильное питание и здоровый образ жизни. Певица регулярно посещает тренажерный зал, плавательный бассейн, сауны. С годами Ирина Понаровская выработала свою собственную систему питания. Она старается не употреблять сладости, жирную пищу, копчености. Предпочтение в питании отдает низкокалорийным продуктам. Любит макароны, но только из твердых сортов пшеницы /как Софи Лорен /, пряности, а так же тушеные овощи. Ирина старается не есть много за один прием и не переедать на ночь. Все это позволяет без особых проблем удерживать нужный вес.

Для быстрого похудения Ирина Понаровская рекомендует диету на 15 дней. Эта диета очень эффективна и при ее использовании можно быстро сбросить довольно большое количество лишних килограмм. Естественно, что если у вас не очень большой вес, то не стоит надеяться на такое большое похудение. А вот если у вас есть эти 8-10 лишних килограмм, то с помощью этой диеты вы действительно сможете от них избавиться.

Диета довольно жесткая. Ее основа: чечевица, брокколи, овес, ячмень. Иногда можно употреблять рыбу в небольшом количестве. В промежутках между едой можно употреблять овощи и фрукты.

А вот о мясе, яйцах, картофеле, молочных продуктах, шоколаде, кофе нужно забыть. Так же не рекомендуется приправлять блюда специями, томатами.

Примерное меню диеты Ирины Понаровской на день:

Меню можно разнообразить за счет овощей и каш.

Употребление воды не ограничивается. Естественно, что не рекомендуется употребление алкоголя.

Эта диета позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ. Повторять не раньше чем через полтора-два месяца. При необходимости срок применения диеты можно сократить до 7 дней.

Сегодня каждая современная женщина желает быть красивой, а красота – это не только красивая кожа, волосы, но и стройный силуэт.

На какие только жертвы не готовы пойти представительницы прекрасного пола, чтобы обрести стройный стан! Многие женщины используют для достижения цели такой «инструмент» как диеты звезд, ведь они разрабатываются ведущими диетологами, к тому же их эффективность продемонстрирована наглядно.

В нашей стране, а также в ближнем зарубежье абсолютно все знают известнейшую личность Ирину Понаровскую. Ирина Понаровская является не только очень талантливым человеком. Она в свои годы выглядит настолько привлекательной и утонченной, что вполне может дать «фору» даже молодым девушкам.

Понятно, что это не просто подарок судьбы, а результат ежедневного труда и усилий над самой собой. Благодаря правильному образу жизни и особенному питанию Ирина выглядит просто превосходно. Ей завидуют, ей восхищаются, она приковывает к себе всеобщее внимание и притягивает взгляды успешных мужчин. Разве не такими хотят быть все современные юные девушки и зрелые женщины?

В нашей статье мы приоткроем занавесу тайн, рассказав что представляет из себя диета Ирины Понаровской.

Ирина Понаровская разработала собственную диету, которая, судя по внешнему виду Ирины и ее стройному силуэту, не нуждается в доказательствах ее эффективности. Дива предпочитает употреблять исключительно низкокалорийные продукты, которые позволяют нормализовать обмен веществ в организме и избавить свое тело от лишних килограммов. Низкокалорийная диета от известнейшей личности Ирины Понаровской позволяет буквально за две недели навсегда избавиться от десяти килограммов!

Помимо соблюдения диеты Ирина любит подолгу плавать в бассейне, посещать сауну и регулярно тренироваться в спортивных залах.

При своем росте в сто шестьдесят шесть сантиметров Ирина весит всего лишь пятьдесят шесть килограммов. При этом дива чувствует себя просто превосходно. Известная певица в течение многих лет отрабатывала специальную систему питания, и можно сказать о том, что ей удалось сделать невероятное!

Как ей удалось достигнуть подобных результатов таким простым и доступным способом? Все гениальное просто! Дива полностью исключила из своего ежедневного рациона питания копченые продукты, жирную пищу, и, конечно же, сладкое. Низкокалорийные полезные продукты позволяют ей сохранять стройную фигуру. Ирина очень любит спагетти, но она употребляет в пищу только те макароны, которые были созданы из пшеницы твердых сортов. В ее меню часто можно встретить овощи в тушеном виде и всевозможные пряности.

Ирина Понаровская считает, что для того чтобы удерживать желаемый вес, не нужно прикладывать титанических усилий, вполне достаточно не переедать перед сном и употреблять пищу небольшими порциями. Таким образом, человеческому организму будет хватать необходимой энергии, и жировые запасы откладываться не будут.

Пятнадцатидневная диета от Ирины Понаровской

Если вы хотите быстро вернуть утраченные формы и сбросить лишние килограммы, то вам однозначно стоит обратить свое внимание на пятнадцатидневную диету от Ирины Понаровской. Стоит сразу же сказать о том, что диета является очень эффективной, она действительно работает. Используя советы и рекомендации Ирины Понаровской, вы имеете возможность за небольшие сроки навсегда избавиться от достаточно большого количества лишних килограммов.

Однако необходимо помнить о том, что если ваш вес вас почти устраивает, и вы хотите сбросить всего лишь два-три килограмма, то вам не рекомендуется слишком сильно увлекаться этой диетой, потому как вы можете потерять больше килограмм, чем вы планировали. Вы быстро и легко сможете похудеть на десять кг, которые никогда больше не вернуться к вам, если вы будете правильно питаться в будущем.

Какие продукты можно употреблять в пищу? Диета от Ирины Понаровской достаточно жесткая, но она содержит все продукты, которые необходимы нам для полноценной и здоровой жизни. В основе двухнедельной диеты лежат такие полезные продукты как:

Чечевица;

Брокколи;

Допустимо изредка в небольших количествах употреблять нежирные сорта рыбы. Если между приемами пищи очень сильно захочется кушать, то в этом случае можно съесть немного свежих овощей или фруктов.

Запрещенные продукты:

Картофель;

Молочные продукты;

Шоколад.

Эти продукты должны быть полностью исключены из вашего рациона. Также желательно отказаться еще и от томатов и специй.

Ежедневное питание Ирины Понаровской

На завтрак Ирина Понаровская предпочитает кушать чечевицу или же овсянку, которая была приготовлена без сахара и соли на простой воде. В обед певица старается себя побаловать теплым супом, приготовленным из овощей. В качестве второго блюда Ирина кушает овощной салат. На ужин Ирина съедает какую-нибудь кашу, без сахара и соли с нежирной рыбой. Дополнительно можно скушать и салат из свежих овощей. Разнообразие каш и овощей позволяют делать такое достаточно жесткое питание разнообразным и вкусным.

Нет – алкоголю, да – чистой негазированной воде! Во время соблюдения этой диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, а вот негазированную воду можно пить в неограниченном количестве.