На наших стопах сосредоточено большое количество важных точек, правильное воздействие на которые может стимулировать работу определенных органов, снимать боль и улучшать общее самочувствие. Снять боль в спине можно тоже с помощью массажа стопы.

Как снять боль в спине с помощью массажа стопы

Наша спина ежедневно подвержена неимоверным нагрузкам: атмосферное давление, давление на позвоночник при ходьбе, неудобная позиция за рабочим столом, заболевания типа искривления позвоночника и остеохондроза.

Все это создает неприятные ощущения и даже боль в спине. Но не всегда у нас есть возможность сразу же обратиться к врачу или массажисту за помощью. В этом случае помочь снять боль в спине можно с помощью массажа стопы.

На ребре стопы находятся точки, взаимосвязанные с нашим позвоночником. Там проецируются все проблемы в спине. Они обнаруживаются в виде болезненных точек на стопе, которые и нужно правильно массировать.

Как снять боль в спине с помощью массажа стопы: методика

Сядьте на пол со скрещенными ногами. Возьмите в руки стопу (любую). Найдите на внутренней боковой части стопы нужные точки (как на фото).

Линия между пяткой и большим пальцем на внутренней части стопы — это «проекция» позвоночника. Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел.

Большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку.

Если в позвоночнике есть проблемы, вы найдете здесь их отражение в виде болевых ощущений и жесткости тканей при нажатии. Массируя их, вы не воздействуете на позвоночник напрямую, а расслабляете те нервные окончания, которые создают напряжение. Благодаря такому мягкому воздействию на стопу можно снять или как минимум ослабить боль в спине.

Для профилактики проблем с позвоночником можно делать массаж стопы от боли в спине раз в несколько дней. Только не давите слишком сильно. Желательно использовать крем или массажное масло.

Боли в пояснице могут возникнуть из‑за обострения хронических заболеваний позвоночника, неправильно взятой нагрузки, из‑за переохлаждения. В этом случае поможет традиционная работа с биологически активными точками организма (рефлексотерапия), традиционная гимнастика и массаж.

Чжен – цзю терапия (рефлексотерапия) для здоровья поясницы

Одним из главных методов лечения является рефлексотерапия, ее возможности проверены веками. Организм – это единое целое: воздействие на одну область организма отражается на работе других областей. Областью воздействия при лечении рефлексотерапией являются биологически активные точки , а именно – точки скопления нервных окончаний.

Болезнь отражается на нервных окончаниях, а через биологически активные точки можно оказать лечебное воздействие на воспаленные участки тела.

Врач использует многие виды рефлексотерапии: иглоукалывание, прижигание (чжен – цзю терапия), непосредственный массаж воспаленного участка тела или его проекции на кистях рук, на стопах.

Интересно, что в последнее время даже в Европе медики разрабатывают способы введение фармацевтических препаратов непосредственно в биологически активные точки, чтобы доставить лекарство точно по назначению и уменьшить общую дозу вводимого препарата.

Что такое иглоукалывание

Иглоукалывание в Европе называют акупунктура, от латинских слов acus (игла) и pungo, pungere (колоть, жалить). Этот метод лечения использует только врач.

Вы почти не почувствуете боли от укола: специальная стальная (или серебряная, или золотая) игла очень тонка.

Ощущения, которые приходят во время иглоукалывания, похожи на ощущения от вхождения энергии ци: ломота, распирание, онемение, жжение.

Врач может использовать 2–3 иглы или десятки игл во время лечения и знает около 700 биологически активных точек на вашем теле. Если вас начнет лечить несведущий человек, вы не только не испытаете должных ощущений, но и подвергнете организм риску. Самостоятельно заниматься акупунктурой, к сожалению, нельзя по той же причине.

Если у вас есть возможность принять курс лечения у специалиста, учтите, что противопоказаниями к акупунктуре являются: опухоли любого происхождения и любого месторасположения и локализации; острые инфекционные, вирусные и грибковые заболевания, истощение организма, психические заболевания и состояния нервного возбуждения (в том числе состояния во время алкогольного опьянения), тяжелые заболевания сердечно – сосудистой системы, печени и почек, легочная недостаточность, состояние после большой физической нагрузки и после принятия горячей ванны и других тепловых процедур.

Беременность является ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ к иглоукалыванию.

Что такое прижигание

Еще один метод чжен – цзю терапии – прижигание биологически активных точек. В древности прижигание биологически активных точек проводилось металлическими палочками, зажженным порошком серы или измельченным чесноком, так, чтобы на коже оставались ожоги. Часто на биологически активные точки возлагали тлеющие комочки травы, чтоб после прижигания на коже остался пузырь – он должен лопнуть и покрыться струпом.

Теперь врач воздействует на кожу умеренным теплом, избегая ожогов. Для этого использует сигарету или конус, плотно набитый моксой – сухим порошком травы полынь. К полыни добавляют и другие травы.

Целью теплового прижигания, как и любого способа рефлексотерапии, является восполнение недостатка энергии ци, то есть стимуляция ослабленной энергии.

Лечение с помощью прижигания обычно длится 10–15 дней, потом на 10–15 дней дается отдых коже, и процедуры повторяются.

Чтобы изготовить полынную сигарету , в мае – июне собирают листья полыни, высушивают их и измельчают в кофемолке. Полученным порошком набивают пустые сигаретные гильзы или самокрутки из рисовой бумаги.

Рассмотрим способы прижигания полынной сигаретой:

Статичный способ прижигания  – зажженный

конец полынной сигареты подносят к биологически активной точке на расстояние 3 см от кожи, чтобы температура воздействия на тело не превышала 60–70 °С. Если область кожи краснеет, процедуру надо прекратить. Обычное время теплового воздействия от 5 до 15 минут (реже до 20–30 минут).

Клюющий способ прижигания (часто используется при артритах и при болях в кишечнике) – зажженный конец сигареты быстро поднимают и опускают над кожей, не касаясь ее поверхности.

Гладящее прижигание или «утюжка»  – полынной сигаретой (мокса – сигаретой) продвигают вверх и вниз по ходу меридиана (сочетания точек) на расстоянии 1 см от поверхности кожи. Этот способ можно использовать, когда вы задействуете для лечения сочетание точек, находящихся на близком расстоянии друг от друга.

Что такое акупрессура

Акупрессура – это воздействие на биологически активные точки с помощью большого и указательного пальцев. Эффект от надавливания на точки пальцами такой же, как при акупунктуре – освобождение от недуга. Акупрессуру вы можете использовать самостоятельно до полного излечения, не прибегая к помощи врача. При этом знание биологически активных точек позволит вам в любых условиях на некоторое время снять болевой синдром.

Иглоукалывание создает психологические барьеры для пациента: пугает боль от укола (хотя она незначительна) и вероятность инфицирования. Акупрессура исключает все психологические неудобства.

Массаж биологически активных точек

Биологически активные точки можно раздражать посредством приемов массажа. Приведем несколько способов раздражения.

Трение  – самый простой и естественный прием, который мы используем рефлекторно, потирая больное место. Трение чаще используют для биологически активных точек и зон на кончиках пальцев кистей и стоп.

Защипывание  – в ходе массажа кожу и глубокие ткани щипают большим и указательным пальцами, добиваясь покраснения.

Прерывистое давление  – в ходе массажа одним или двумя пальцами (подушечками или суставом) сильно надавливают на биологически активную точку и небольшой участок кожи вокруг нее.

Вибрация  – одним – двумя пальцами вызывают вибрацию мышц вокруг биологически активной точки (и прилегающих участков), частот вибрации до 180 колебаний в минуту.

Линейный массаж выполняют двумя – тремя пальцами в определенном направлении. Для лечения суставов направление движения не играет решающей роли, а вот при лечении дыхательной системы направление массажа соответствует вектору поступления воздуха.

Вращательный массаж выполняется за счет круговых движений пальцев вокруг биологически активной точки, частота вращения достигает 60 оборотов в минуту. Движение должно быть ощутимым, с хорошим давлением на ткани.

Втирание эфирной мази в биологически активные точки

Если пациент вынужден обходиться своими силами, можно использовать метод разогрева биологически активных точек с помощью втирания эфирной мази и чеснока.

Лечение с помощью эфирных составов может быть достаточно длительным – не меньше 15 дней, но оно дает хороший эффект. После перерыва можно повторить курс для закрепления результата.

Эфирный состав для втирания в биологически активные точки:

♦ 10 частей тертой мякоти чеснока

♦ 10 частей масла ши

♦ 2 части воска

♦ 2 части меда

Восприимчивость кожи очень индивидуальна. У вас может быть грубая кожа, которая легко переносит раздражающее воздействие, или более нежная кожа, как у младенца. Изменяйте долю чеснока во втирании так, чтобы не было ожога. Воздействие должно вызвать не ожог кожи, а распирание, теплоту, жжение или онемение по ходу воздействия (каналу , меридиану ).

Месторасположение биологически активных точек. Мера длины «цунь»

Расположение активных точек изучалось на протяжении многих веков врачебной практики. Поэтому сегодня врач располагает обширными знаниями о биологически активных точках, чтобы оказать помощь всем органам и системам тела.

Для объяснения местоположения активных точек применяется мера длины индивидуальный «цунь». Вы можете услышать: «точка находится в трех цунях от локтевого сгиба».

Как определить 1 цунь?

1 цунь – это ширина большого пальца левой руки по линии, проходящей через угол ногтевого ложа (рис. 3). 3 цуня – ширина четырех сомкнутых пальцев выпрямленной (правой или левой) ладони (рис. 4).

Точки воздействия при болях в пояснице

Для воздействия на определенную область организма используют одну биологически активную точку или сочетание точек. Врач последовательно воздействует на 3–5 точек, такое же воздействие вы можете применять самостоятельно.

Используем несколько сочетаний для лечения поясницы.

Здесь и далее, когда мы будем говорить о длительности теплового воздействия на биологически активную точку, примем за основу прижигание полынной сигаретой. Однако в каждом случае вы можете выбрать для себя наиболее комфортный способ воздействия: акупрессура, массаж биологически активных точек, втирание эфирной мази или непосредственно прижигание.

Боли и тугоподвижность в пояснице. Сочетание точек шэнь – шу – фэн – ши – синь – цзян

Данное сочетание используется при часто возникающих болях в пояснице, тугоподвижности при поворотах туловища. Самостоятельно выполнить тепловую рефлексотерапию можно, если правильно разметить точку шэнь – шу, расположенную на спине.

Точка шэнь – шу («почка, точки спины») расположена на 1,5 цуня вправо от оститстого отростка второго поясничного позвонка, «на поясе» (рис. 5).

Тепловое воздействие на данную точку при болях в спине (а также коленях) длится до 20 минут.

Прижигая точку шэнь – шу, можно достичь дополнительного лечебного эффекта, если пациент страдает: недержанием мочи или частым мочеиспусканием; импотенцией; головокружением, головной болью, шумом в ушах; сердцебиением и периодической лихорадкой неизвестной причины. Точка фэн – ши («город ветра») находится на наружной поверхности бедра. Это важная точка: считается, что через нее в бедро проникает болезнетворный ветер, и через нее же этот ветер изгоняется.

Фэн – ши расположена на срединной линии наружной поверхности бедра, на 7 цуней выше уровня подколенной складки. Примите положение «стоя», опустите руки вниз – средний палец раскрытой ладони указывает на нужную точку (рис. 6).

Прижигание полынной сигаретой для лечения заболеваний тазобедренного сустава и поясницы (а также артритов других суставов ноги) длится до 20 минут.

Точка син – цзянь («проход в промежутке») расположена на верхней стороне стопы, между 1 и 2 пальцами (точнее между их вторыми фаланговыми суставами) – см. рис. 7. Прижигание полынной сигаретой при болях в спине – 5–10 минут.

Дополнительный лечебный эффект от прижигания: снятие головной боли, боли в подреберье; избавление от раздражительности, бессонницы; лечение мастита, послеродовых болей в животе, нарушения менструального цикла; улучшение зрения и слуха; лечение недержания мочи, простатита; лечения расстройства работы кишечника (понос, рвота, запоры); лечение болезней дыхательных путей (кашель, одышка, отек слизистой оболочки носа и глотки); избавление от лихорадочных состояний.

Боль в позвоночнике. Точка шоу – сань – ли Шоу – сань‑ли («селение на руке») в трех цунях от локтевого сгиба по направлению к большому пальцу) – расположение этой точки см. рис. 8.

Воздействие на данную точку избавит вас от болей в позвоночнике, напряжения в спине и головных болей, боли в руке (в том числе в области плечевого сустава), от слабости и онемения в руке.

Дополнительное воздействие от прижигания: лечение болезней кишечника и желудка (рвота или понос), избавление от фурункулеза и зубной боли.

Натирайте точку или воздействуйте полынной сигаретой (мокса – сигаретой). Время воздействия полынной сигаретой – 5–20 минут.

Боль при поворотах тела. Сочетание точек хэ – гу – тянь – ю – фэн – чи – кунь – лунь Сочетание « хэ – гу – тянь – ю – фэн – чи – кунь – лунь » обязательно используется, когда боль в спине не позволяет поворачивать корпус в стороны. Точка хэ – гу («сомкнуть ущелье») расположена на наружной стороне кисти. Согласно древним канонам, эту точку можно использовать для лечения болезней позвоночника и спины, а также для уменьшения болей в теменной области головы, болей и онемения в запястье и предплечье (той руки, на которую воздействуете).

Сомкните большой и указательный палец. Между 1 и 2 пястными костями (приблизительно в середине лучевого края второй пястной кости) находится точка хэ – гу (рис. 9)

ВНИМАНИЕ! При беременности воздействие на точку хэ – гу противопоказано!

Если вы прижигаете точку полынной сигаретой, время теплового воздействия должно быть не меньше 5–10 минут.

Воздействуя на хэ – гу, вы попутно будете избавляться от зубной боли, боли в горле, отечности в области шеи, насморка или носовых кровотечений.

Точка тянь – ю («небесное окно») расположена кзади и книзу от мочки уха, у заднего края грудино – ключично – сосцевидной мышцы, на уровне угла нижней челюсти (рис. 10). Прижигание полынной сигаретой длится 5–10 минут. Натиранием или прижиганием этой точки вы воздействуете на спину и мышцы задней части шеи.

Воздействуя на тянь – ю, вы попутно будете избавляться от снижения слуха, обоняния и остроты зрении, от заложенности носа и носовых кровотечений, от боли в горле, лихорадки, бессонницы и ночных кошмаров.

Точка фэн – чи («озеро ветра») расположена в углублении под черепом, напоминающем озеро, используется при лечении недугов, вызванных воздействием болезнетворного ветра (сквозняка).

Вы найдете эту точку в углублении между верхними концами грудино – ключично – сосцевидной и трапециевидной мышц (рис. 11). Прижигание полынной сигаретой длится 5–10 минут. Вы сможете воздействовать на спину, затылочные мышцы, избавитесь от судорог мышц, боли в костях и суставах.

Воздействуя на фэн – чи, вы дополнительно избавляетесь от головной боли, головокружения, затуманивания зрения, насморка и кашля, лихорадочного состояния, воспаления слизистых оболочек (носа, горла и глаз). Восстанавливается острота слуха и зрения, снижается шум в ушах.

Точка кунь – лунь («точка – река» и название горного хребта) расположена сзади лодыжки – между лодыжкой и пяточным сухожилием (рис. 12).

Прижигание полынной сигаретой длится 5–15 минут. Натиранием или прижиганием вы сможете воздействовать на поясницу, крестец, боль в лодыжке, пятке и стопе. Точка кунь – лунь используется в случае болей при воспалении седалищного нерва.

Воздействуя на кунь – лунь, вы попутно будете избавляться от заложенности носа, отека слизистых оболочек носа, горла и глаз, от кашля; от болей в области сердца; головокружения; депрессивного состояния.

Боль в спине и ребрах. Сочетание точек ся – бай – синь – шу – гэ – шу – нэй – гуань Сочетание биологически активных точек « ся – бай – синь – шу – гэ – шу – нэй – гуань » избавит от болей в спине и ребрах.

Ся – бай или «сжимая белый» (в данном случае под белым подразумевается легкие и бронхи) – эта точка расположена на внутренней поверхности плеча (рис. 13) на лучевой стороне двуглавой мышцы плеча, на 4 цуня ниже уровня передней подмышечной складки.

Воздействие на эту точку избавит вас от болей в позвоночнике и всей спине, от боли в области плечевого сустава . Дополнительное воздействие от прижигания: избавление от кашля, одышки, чувства переполнения в грудной клетке, беспокойства. Натирайте или прижигайте эту точку. Время воздействия полынной сигаретой – 10–20 минут.

Синь – шу  – «точка спины и сердца», она находится под остистым отростком пятого грудного позвонка на 1,5 цуня по горизонтали от середины спины (рис. 14).

На эту точку воздействуют для избавления от болей в пояснице. Время воздействия полынной сигаретой – 5–15 минут. Поскольку синь – шу – одна из основных точек для лечения сердца, дополнительным эффектом от воздействия на нее будет лечение болезней сердца, избавление от сердцебиения, ощущения сдавленности грудной клетки.

Прижигание точки поможет снять беспокойство, депрессию, маниакальное состояние, избавит от бессонницы; укрепит память; улучшит аппетит.

Гэ – шу («диафрагма и точка спины») расположена на 1,5 цуня от позвоночного столба под остистым отростком 7 грудного позвонка (рис. 14).

Воздействуйте на нее полынной сигаретой 5–15 минут или натирайте чесночным составом. Это избавит вас от напряжения мышц спины и позвоночника, который имеет собственные мышцы, от боли в пояснице, тугоподвижности суставов.

Кроме того, воздействие на данную точку полезно при бессоннице, головокружении, сердцебиении; при болях в области сердца с отдачей в спину; болях в подреберье и эпигастральной области; обильных менструальных выделениях; при геморрое; одышке и кашле, ночных приливах жара; затрудненном глотании; заболеваниях нижних отделов легких и плевры.

Нэй – гуань  – «внутренная (сторона руки) горная граница» для прохождения болезнетворной ци. Она находится на 2 цуня выше лучезапястной складки, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевого сгибателя запястья. Рука во время работы с точкой должна быть прямой с обращенной кверху ладонью (рис. 15).

Если вы будете пользоваться полынной сигаретой для прижигания, время воздействия – 5–15 минут. Точка используется для лечения спины, локтевого сустава, суставов пальцев. Воздействуя на нэй – гуань, вы облегчите также боли в сердце. Избавитесь от беспокойства, бессонницы; одышки, кашля, боли в горле; болезней желудка и селезенки (рвота, тошнота, отрыжка, понос, боль в эпигастральной области, вздутие живота). У женщин эта точка используется при токсикозах во время беременности (для уменьшения рвоты), при маститах и для повышения лактации у кормящих матерей, при мастопатиях.

Точки воздействия на кисть и стопу при болях в позвоночнике

Через кисть и стопу врач может воздействовать на все органы и системы человека, поскольку на них расположены точки соответствия всем органам тела. Эти точки соответствия необходимо стимулировать массажем (чаще всего используется прием трение), чтобы оказывать лечебное воздействие на воспаленные участки тела.

При воздействии надо учитывать, что проекция правой стороны тела находится на правой кисти и стопе, а проекция левой половины тела, соответственно, на левой кисти и стопе.

По рис. 16 вы легко определите нужную область массажа, которая соответствует вашему проблемному участку позвоночника.

Боли в спине - один из наиболее распространенных недугов нашего общества. Каждые четыре человека из пяти испытывали острую боль в спине по крайней мере однажды в жизни. Большинство случаев ишиаса и болей в пояснице связаны со стрессом, неправильными позами, несчастными случаями или слабостью мышц брюшного пресса. Возможной причиной может также быть растяжение связок и мышц спины, поэтому исключительно важно, чтобы позвоночник и мышцы спины были сильными и гибкими. Точечный массаж очень эффективен при снятии мышечного напряжения, при болях в пояснице и ишиасе.

Когда болит поясница, организм автоматически компенсирует это, снимая напряжение с поясницы и перенося его на другую область. К сожалению, это хотя и решает частично проблему, но избыточное мышечное напряжение оказывается перенесенным на другую часть спины.

Эффективность точечного массажа можно повысить оздоровительной диетой и правильным использованием тепла. Согласно традиционной китайской медицине, вредно употреблять слишком много соли, пить слишком много жидкости, есть очень холодную пищу и простужаться, испытывать сильное раздражение или страх, так как это может вызвать боли в пояснице. Необходимо регулярно выполнять несложные упражнения для спины, чтобы предотвратить возникновение подобных проблем.

Точки для облегчения болей в пояснице.

1.Шень-Шу "Духовный резерв"(V23), находится на пояснице (между 2 и 3 поясничными позвонками) на растоянии 2 пальца (1,5 цуня) от позвоночника на уровне талии.

2.Хунь-Мэнь "Ворота души"(V47) находится на пояснице (между 2 и 3 поясничными позвонками) на растоянии 4 пальца (3 цуня) от позвоночника на уровне талии.

Действие: Помогают при болях в пояснице, ишиасе, снимает утомление вызванное продолжительными болями.

3. Ци-Хай "Море энергии" (VC6) находится на средней линии живота на ширине 2 пальцев (1,5 цуня) ниже пупка.

Действие: дает эффект при слабости нижнего отдела спины, укрепляет слабые мышцы брюшного пресса и предотвращает многие заболевания спины.

4. Вэй-Чжун "Управляющая середина" (V40) в центре подколенной ямки

Действие: помогает при болях в спине, ишиасе, болях в коленях, тугоподвижности спины и артрите коленей.

Совет. 1. При болях в пояснице проверьте есть ли болезненность между остистыми отростками. Если боль есть, обработайте эти точки оказывая давление на вышележащий позвонок.

2. Тщательно пропальпируйте крестец и паравертебральную область поясницы, если обнаружите болезненные точки обработайте их.

3. Массируйте точки против часовой стрелки, на уровне "приятной" боли.