Секреты похудения ксении бородиной. Диета Ксении Бородиной «Худеем за неделю

Особенности кожи

После родов Ксения Бородина стала выглядеть еще лучше, чем до них, что вызвало бурю эмоций у прекрасной половины человечества. Телеведущая не стала скрывать, как добилась таких результатов. Теперь способ быстро заметно похудеть, доступен каждому – это диета Ксении Бородиной.

Суть методики от известной телеведущей простая – она заключается в употреблении в большом количестве на протяжении дня. Для того, чтобы нормально перенести новый режим, рекомендуется придерживаться его 7 дней. Отсюда другое название – диета Бородиной: худеем за неделю. Но есть разновидности от 3 до 14 дней. Результаты могут быть разными, так как зависят от индивидуальных особенностей организма. Сама телезвезда похудела на 12 кг.

Данный метод эффективен, так как он ограничивает поступление углеводов с пищей. Организм получает мало калорий и начинает активно сжигать гликоген – излишки углеводов в печени и мышцах. После сжигаются жиры, которые ранее были накоплены организмом как резерв.

Преимущества и недостатки

Преимущества:

Помогает ;
Избавляет от избыточного веса, ;
Правильно работает обмен веществ.

Огурец – это низкокалорийный продукт, в котором есть пищевые волокна, органические кислоты, пектин. Он содержит водорастворимые витамины В, С, Н, а также такие макро- и микроэлементы, как калий, фосфор, цинк, железо.

Что запрещено

Список запрещенных продуктов выглядит так:

Любые сладости;
Фрукты, особенно бананы, персики;
Жирное мясо: свинина, утка;
Картофель;
Соль – задерживает воду в организме;
Специи;
Сладкая газированная вода;
Алкоголь.

Запрещено кушать что-либо после 7 вечера, так как в это время обмен веществ замедляется.

Варианты приготовления блюд

Рецепт супа:

В 1 л кипящей воды положить измельченную луковицу.
Натереть морковь, добавить в кастрюлю через несколько минут после лука.
Добавить 1 ст.л. нешлифованного риса.
Через пару минут положить порезанные сельдерей с брокколи.
Когда рис будет готов, посыпьте суп измельченной зеленью.

Разнообразить блюдо можно как угодно – добавить горошек, заменить брокколи на цветную капусту, щавель. Соль добавлять нежелательно.

Рецепт салата:

Огурцов среднего размера понадобится 4-5 штук. Порезать тонкой соломкой.
Несколько листов капусты, желательно молодой, также нарезать соломкой.
Измельчить щавель, фенхель, укроп или любую другую зелень.
Сложить вместе, сбрызнуть растительным маслом.

Пусть салат настоится 10-15 минут. В качестве заправки можно использовать лимонный сок. К ингредиентам можно добавлять салат айсберг, шпинат.

Противопоказания

Люди, которые страдают от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на новый режим. Он является и противопоказан людям с ослабленным иммунитетом, а также пожилым. Организм должен быть здоровым для того, чтобы без ущерба для здоровья выдержать ограничения.

Женщинам свойственно набирать лишний вес во время беременности. Звезды не являются исключением. Известная телеведущая Ксения Бородина после родов предстала перед телезрителями с пышными формами. Чтобы похудеть, она перепробовала множество разных методов, но все было безрезультатно.

Отчаявшись, Ксюша изобрела свою личную диету, которую назвала диетой для ленивых. С ее помощью она умудрилась похудеть за 2 недели на 12 кг. Это действительно очень хороший результат. Попробуем разобраться, как похудела телеведущая, и в чем секрет такого хорошего эффекта.

Суть метода

Суть диеты Ксюши Бородиной заключается в ежедневном употреблении большого количества свежих . Огурцы на 95-97% состоят из . В сухом огуречном остатке содержатся , водорастворимые витамины ( , ), ( , ), ( , ). Такой состав овощей полезен для худеющего.

Пищевые волокна усиливают перистальтику кишечника, выводя токсины и шлаки из организма. Калий полезен для сердца и головного мозга. Он нормализует водно-электролитный баланс, поэтому несмотря на большое количество огурцов и свободной жидкости, вода в организме не задерживается, а полностью выводится, очищая тем самым кровь и вымывая песок из почек.

Этот метод относится к низкокалорийным, поскольку максимально ограничивает поступление с пищей . В условиях углеводного дефицита в организме худеющего начинает активно сжигаться сначала запас углеводов (), а вскоре - .

Чтобы похудение проходило по плану, во время диеты Бородиной необходимо придерживаться сформулированных ею правил:

Количество приемов пищи в день - 3-4. Чтобы заглушить острое чувство голода. Нужно попить воды.
и специй в блюдах быть не должно. Соль задерживает воду, а специи - возбуждают аппетит.
Во время диеты следует быть физически активным. Бег по утрам, езда на велосипеде или походы в фитнесс-зал дополнительно помогут похудению.
Алкоголь возбуждает аппетит, поэтому от него на время диеты нужно полностью отказаться.
Для ускорения похудения очень эффективны клизмы (2-3 в неделю).
Огурцы употребляют в натуральном виде или в салате, который заправляют , растительным маслом или ложкой .
Из растительных масел предпочтение следует отдавать нерафинированным ( , ), но не больше столовой ложки в день.
Диета не должна длиться более 2 недель. За неделю пребывания на диете можно похудеть до 6 кг.
Минимальный перерыв между диетами - 1 месяц.

Чтобы обменные процессы в тканях происходили правильно, нельзя допускать обезвоживания организма. Поэтому очень важно соблюдать питьевой режим. В сутки нужно выпивать не менее 2,5 литров чистой воды или несладкого .

Преимущества и недостатки

Среди преимуществ диеты Бородиной стоит выделить несколько самых важных для худеющих:

результативность (за неделю можно похудеть до 6 кг);
снятие отечности лица, рук, стоп;
можно позволить себе , отварное мясо, ;
чтобы придать вкус салату, в качестве специй можно использовать пряные травы, зеленые листовые овощи, ;
в меню присутствует первое блюдо - овощной суп (в порцию супа можно добавлять столовую ложку нежирной сметаны).

Несмотря не множество преимуществ, диета Бородиной не лишена недостатков. Основным недостатком диеты Бородиной является ее несбалансированность. В диетическом меню содержится мало , а белок - жизненно важное питательное вещество. Из белка построены клетки, он участвует во многих обменных процессах, иммунных ответах. Если с пищей поступает недостаточно белка, организм для выполнения своих функций начинает использовать белок из мышц. Это чревато мышечной слабостью, истощением, ослаблением иммунитета, гормональными расстройствами.

Вследствие низкой рациона, организм постоянно испытывает дефицит необходимых ему питательных веществ и энергии. Поэтому худеющие с помощью этой диеты постоянно испытывают чувство голода. Это увеличивает вероятность срыва и досрочного выхода из диеты.

При наличии хронических заболеваний органов пищеварительного тракта перед диетой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом о возможности такого похудения.

Бородиной очень строгая, поэтому не подходит ослабленным и пожилым людям, беременным и кормящим женщинам. Только молодой и здоровый организм может выдержать такие ограничения без ущерба для здоровья худеющего.

Полезные и вредные продукты

К разрешенным для употребления продуктам относятся: огурцы, капуста, зелень, или постная , куриная или индюшиная грудка, куриные яйца, хлеб с отрубями, нежирная сметана, растительные масла.

Главный продукт диетического меню от Ксении Бородиной - свежие огурцы: их едят утром, в обед и вечером. Ними нужно запастись в достаточном количестве. При этом очень важно, чтобы огурцы были качественными и доступными по цене. Именно поэтому худеть с помощью огуречной диеты следует летом - в сезон этих чудо-овощей. Кушать во время диеты можно как парниковые огурцы, так и грунтовые. Нужно отказаться от ранних огурчиков, которые, как правило, напичканы нитратами.

К продуктам, запрещенным к употреблению при похудении, Ксения Бородина относит:

соль;
специи;
кондитерские изделия, ;
жирное мясо;
фрукты;
алкоголь;
газированные напитки.

Чем меньше калорий содержится в продуктах питания, включенных в диетическое меню, тем больше килограммов можно сбросить.

Примерное меню для похудения

Для похудения по своей методике Ксения Бородина разработала два варианта меню. Первый и второй варианты взаимозаменяемы и являются альтернативными. Перед каждой едой следует выпивать стакан воды: это уменьшает свободный объем желудка и угнетает чувство голода. В результате худеющий насыщается тем небольшим объемом пищи, который указан в рекомендованных рационах. Из этих вариантов меню для удобства и создания необходимого запаса продуктов составляют меню на неделю.

Вариант меню №1:

завтрак - два огурца и кусочек ржаного хлеба;
обед - суп из некрахмалистых овощей (морковь, свекла, капуста) или 200 г телятины, салат из огурцов и зелени со столовой ложкой растительного масла;
ужин - салат из огурцов и зелени с соком лимона или 2 свежих огурца.

Вариант меню №2:

завтрак - салат из огурцов и зелени со столовой ложкой сметаны, кусочек хлеба с отрубями;
обед - салат из капусты с огурцами и соком лимона, половинка куриной грудки или 150 г телячьей вырезки;
полдник - салат из огурцов и вареного куриного яйца со сметаной, кусочек цельнозернового хлеба;
ужин - салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с растительным маслом.

Помидоры не следует кушать чаще, чем 2-3 раза в неделю. При выборе помидоров для салата необходимо отдавать предпочтение сочным красным помидорам, в которых мало мякоти. В мякоти помидора содержится много углеводов.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно постепенно. День ото дня следует увеличивать калорийность рациона и добавлять по одному продукты из списка запрещенных. Физические нагрузки должны стать после диеты ежедневной нормой. Только в таком случае результат похудения можно сохранить.

Способ похудения Ксении Бородиной тяжело переносить, потому что худеющий постоянно испытывает чувство голода. Но те, кто решил ее испробовать, в своих отзывах утверждают, что результат похудения стоит этого психологического дискомфорта. В социальных сетях даже существуют сообщества типа «Худеем с Ксенией Бородиной». Это свидетельство эффективности диеты.

Диета от Бородиной: худеем за неделю - это способ сбросить вес, в результате применения которого, телеведущая проекта «Дом - 2» - Ксения Бородина потеряла 12 кг. Похудевшая ведущая охотно поделилась своим секретом обретения стройности, написав книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной».

Знаете ли Вы? Одним из важнейших компонентов этой диеты являются огурцы - овощи, обладающие отрицательной калорийностью. Это означает, что огурец - продукт, дающий меньше калорий, чем использует организм на его переработку.

При соблюдении диеты Бородиной, меню будет состоять из преимущественно растительной пищи, включающей в себя овощи, фрукты и зелень, небольшого количества белковых продуктов и минимума жиров. В это период исключены жареные и копченые продукты, а также фаст-фуд и простые углеводы.

Этот достаточно ограниченный рацион питания, соблюдаемый в течении всего 1 недели является очень эффективным и малозатратным.

Особенности диеты

По утверждению Ксении Бородиной - похудение гарантировано при строгом соблюдении определенных правил:

Употребление низкокалорийных продуктов.
Отказ от сладкой и жирной пищи.
Умеренные порции.
Ежедневное употребление жидкости до 2 л.
Физические нагрузки.

Для избежания возврата килограммов, потерянных в результате диеты Бородиной , необходимо исключить из ежедневного меню высококалорийные продукты и блюда, алкоголь, сладкое и выпечку.

При желании диету можно продлить до двух недель, в результате которых вероятность потери веса возростает до 6-10 кг.

Повторно сесть на эту диету можно не раньше чем через 1-1,5 мес.

Диета от Бородиной худеем за неделю может использоваться в качестве одного из вариантов разгрузочного дня. Особенно этот рацион питания приветствуется летом, когда грунтовые огурцы в изобилии присутствуют на полках магазинов и рынков. Созревшие в естественных условиях, они дадут максимум пользы при употреблении в пищу.

Преимущества и недостатки

Диета Ксении Бородиной имеет свои достоинства:

краткосрочная;
не требует больших материальных затрат;
оздоравливает организм, нормализуя работу кишечника.

Быстрое снижение веса до 5 кг всего за 1 неделю, без мучительных приступов голода и особых усилий, является еще одним преимуществом этого вида диетического питания.

Главный недостаток диеты от Бородиной - неполноценность питания. Восполнить нехватку биологически-активых веществ поможет дополнительное употребление комплекса витаминов и минералов.

Из-за повышения нагрузки на почки в период соблюдения этой диеты, наличие некоторых хронических заболеваний является противопоказаниями к ее использованию. К таковым можно отнести:

заболевания сердечно-сосудистой системы;
цистит и пиелонефрит;
почечно-каменная болезнь.

Диета Ксении Бородиной: меню по дням

На протяжении всей недели, завтраки, ужины и перекусы будут одинаковыми, разным будет только меню обеда:

В качестве завтраков рекомендуются огурцы - 2-3 шт. и кусочек ржаного хлеба.
На полдник можно использовать огурцы, цитрусовые, яблоки или груши.
На ужин предлагается огуречный салат с зеленью и оливковым маслом.

В период соблюдения диеты Ксении Бородиной огурцы также могут использоваться как легкий перекус между основными приемами пищи, при этом их можно будет съесть 1-2 шт.

Обед для первого дня: холодный суп из огурцов, редиса и моркови, десерт - яблоко.
Обед второго дня состоит из куска отварной постной говядины или телятины, салата из редиса и огурцов.
Обед для третьего дня: порция риса с отварной рыбой и огурец.
Обед четвертого дня: порция риса с огурцом и сыром, твердых сортов.
Обед пятого дня: холодный овощной суп, типа окрошки, с яйцом, на десерт - фрукт.
Обед для шестого дня: куриное или индюшиное филе, салат из свежих овощей, фрукт на десерт.
Обед седьмого дня повторяет обеденное меню первого дня.

Важно! Регулярное употребление свежих огурцов, более 6 шт. на день является обязательным условием диеты от Ксении Бородиной.

Ксения Бородина: диета с использованием огурцов это способ вернуть стройность фигуре, сделать кожу свежей, избавиться от отеков, улучшить состояние организма и вернуть себе уверенность в собственной привлекательности.

Диета «Худеем на 12 кг за неделю» – относительно новый метод борьбы с лишними килограммами, разработанный известной блогершой, телеведущей и актрисой . Первым человеком, протестировавшим данную программу, была сама Ксюша – на собственном примере девушка показала эффективность данной методики.

Ксения Бородина – не диетолог или нутрициолог. Ее советы по питанию – не истина в последней инстанции, о чем она не раз упоминает на всевозможных интервью. Но диета девушки «Худей за неделю на 12 кг» оказалась очень эффективной, о чем говорят положительные отзывы большого числа поклонников звезды.

Знаменитость выпустила книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной», тиражи которой сразу же разобрали. Отзывы о книге имеют большой процент негатива. Дело в том, что читатели ожидали каких-то конкретных шагов и описания действий к фигуре своей мечты, а получили просто рекомендации в вопросах питания, психологии и спорта. Здесь же описана белковая экспресс диета Ксении Бородиной «Худей за неделю на 12 кг».

Экспресс метод «Худеем за неделю на 12 кг» основан на сбалансированном правильном питании, которое не может не дать положительных результатов. Грамотно составленная не допускает срывов и отхождений от правил. Программа предусматривает такую энергоценность меню, которая удовлетворяет всем потребностям организм. Поэтому при прохождении курса не будет возникать чувства голода и мыслей съесть что-то запретное.

Список продуктов

В период похудения необходимо составить меню из низкокалорийных продуктов.

Бородина советует акцентировать внимание на зеленых овощах, фруктах и зелени. В приоритете:

Огурцы;
Листья салата;
Щавель;
Белокочанная и цветная капуста;
Зеленый перец;
Суп из зеленых овощей.

Во время диеты и после ее окончания в меню не должны входить высококалорийные продукты :

Хлеб и кондитерские изделия;
Жирные и жареные блюда;
Консервы, соленья и маринад;
Полуфабрикаты;
Сладкие газированные напитки и пакетированные соки.

Ксения Бородина акцентирует внимание на том, что белковая экспресс диета «Худеем на 12 кг за неделю» не имеет в своем составе ничего мучного и сладкого.

Меню на неделю

Каждое утро телеведущей начинается со стакана чистой воды натощак. В течение дня между промежутками пищи Ксения также не забывает .

Примерный рацион звезды, приближенный к ее повседневному питанию:

Понедельник

Завтрак: с куриной отбивной, чай;
Ланч: апельсин;
Обед: отварная говядина с консервированной красной фасолью и огурцами;
Полдник: белковый коктейль;
Ужин: рыбный тартар.

Вторник

Завтрак: на воде с орехами и сухофруктами;
Ланч: ;
Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле с овощами;
Полдник: ягодно-банановый пирог;
Ужин: мидии в сливочном .

Среда

Завтрак: льняная каша с кусочками фруктов;
Ланч: ½ ;
Обед: свекольник, куриные ;
Полдник: блины из цельнозерновой муки с маковой начинкой;
Ужин: салат из рукколы с тунцом.

Четверг

Завтрак: кофе с двумя ломтиками ;
Ланч: груша;
Обед: картофельный мусс с белыми грибами;
Полдник: белковый коктейль;
Ужин: говяжий стейк с зелеными овощами.

Пятница

Завтрак: белковый омлет с помидорами;
Ланч: пару персиков или ;
Обед: рисовый суп на легком бульоне, мясной рулет;
Полдник: пирог с фермерской уткой;
Ужин: салат из огурцов и зеленого перца.

Суббота

Завтрак: творог с изюмом и инжиром, кофе с молоком;
Ланч: две дольки ;
Обед: салат из стручковой фасоли и индейки;
Полдник: ризотто с грибами;
Ужин: диетический печеночный торт;

Воскресенье

Завтрак: яблочно-рисовая запеканка, чай;
Ланч: айва или яблоко;
Обед: отварная куриная грудка с огурцом;
Полдник: паштет с рисовым чатни и клюквенным соусом;
Ужин: салат из капусты и шпината.

Белковая диета не совсем полноценна по своему химическому составу, поэтому при ее соблюдении параллельно необходимо пропивать качественный витаминный комплекс из аптеки.

Официальный сайт Бородиной имеет на своих страницах рекламу молочных и от европейских производителей. Бородина считает, что белковая смесь может заменять полноценный прием пищи при загруженном графике работы и отсутствии времени на приготовления полезных блюд.

Отзывы подписчиков Ксюши только со словами благодарности – действительно, в форс-мажорных ситуациях качественная белковая смесь выручает. Также Бородина пользуется новыми и актуальными услугами московских ресторанов – «Экологически чистая еда на дом», когда к двери дома доставляются не продукты, а уже готовые блюдо только с расчетом БЖУ и учетом принципов правильного питания.

Огуречная экспресс диета

Если необходимо скинуть пару килограммов и вывести лишнюю жидкость из организма, телеведущая рекомендует .

Возможно, вам понравиться:

Меню экспресс курса выглядит следующим образом:

Завтрак: цельнозерновой тост со свежим огурцом, несладкий чай;
Обед: , салат из огурцов и зелени, заправленный ;
Ужин: целые огурцы или салат из них.

За день необходимо употребить не меньше 3-4 огурцов. Длительность может варьироваться в зависимости от поставленных целей и состояния здоровья худеющего. Сама Ксения Бородина не рекомендует на таком меню сидеть больше 5-7 дней. По окончанию диеты строит перейти на полноценный сбалансированный рацион, представленный выше. Повторный экспресс курс возможен только через пару недель.

Советуем почитать: и

Ни один экспресс метод похудения не сохранит полученные результат на длительное время при отсутствии физической активности. Ксения Бородина призывает всех участников диеты активно заниматься спортом. Это не должны быть изматывающие физические нагрузки по несколько часов в день. Достаточно вести активный образ жизни.

Сама Ксюша сразу после рождения ребенка стала много гулять с малышом. Регулярные пешие прогулки идеальная альтернатива спортивным секциям, на которые не всегда хватает времени. Конечно, когда это стало возможным, телеведущая сразу же начала посещать спортзал.

Бородина утверждает, что белковая экспресс диета «Худеем на 12 кг за неделю» обязательно даст положительные сдвиги при строгом ее соблюдении.

Секреты стройной фигуры

Ксения Бородина находится под прицелом видеокамер, что обязывает ее всегда выглядеть идеально. Белковая экспресс диета «Худей за неделю на 12 кг», конечно, дает свои результаты, но чтобы круглый год быть в форме ее недостаточно. Для поддержания желаемой цифры на необходимо:

Составлять меню заранее, делать выбор в пользу полезных натуральных продуктов, избегая фастфудов и гастрономического «мусора»;
Большая мотивация и стремление выглядеть хорошо – мысли материализуются;
Полностью знать и удовлетворять потребности своего организма. Для этого необходимо пройти медицинское обследование, вычислить свой идеальный вес и составить план действий. Когда белковая экспресс диета «Худей за неделю на 12 кг» закончиться, человек должен знать какие продукты ему пойдут на пользу, какие будут откладываться только в жиры и постоянно следить за своим меню;
Завести привычку регулярно пить воду – до 2 литров каждый день;
Исключить вариант полного голодания или меню менее чем на 1500 калорий – это ни к чему хорошему не приведет;
Постоянно поддерживать нормальный уровень метаболизма ручным и аппаратным лимфодренажем;
Практиковать использование разгрузочных дней на огурцах, или рисе, особенно после праздничных застольев, при которых меню насыщенно жирными и жареными блюдами, спиртными напитками.

Белковая диета Ксении «Худей за неделю на 12 кг» – единственное «детище» телеведущей. Девушка не имеет никакого отношения к различным бадам, препаратам для похудения в коробках и большинству сомнительных методик сбрасывания веса, приписываемых ей. Бородина действительно сожалеет, что каждый второй сомнительный сайт наживается на рекламе ее имени.

Ксения Бородина активно общается со своими поклонниками в интернете, у нее имеются раскрученные странички в инстаграм (6,8 млн. подписчиков) и в

Нельзя сказать, что Ксения Бородина раньше отличалась пышными формами, но сейчас эта женщина - идеал красоты и элегантности для многих. Популярная ведущая проектов «Дом 2» и «Перезагрузка» на ТНТ сегодня выглядит потрясающе и регулярно радует своих подписчиков в соцсетях свежими фото с прекрасной фигурой.

Вопрос о том, как Ксении Бородиной удается так хорошо выглядеть, мучает многих женщин страны. Ведь вокруг истории похудения Ксюши очень много сплетен и мифов. Ей приписывают всевозможные диеты и прием многочисленных модных средств для похудения. Как похудела Ксения Бородина на самом деле?

Тайна диеты Бородиной

Сегодня при росте 164 см. ведущая весит 47 кг. Самый большой вес Ксении (за исключением времени беременности) составлял, по ее собственным словам, 56 кг. Не так уж и много. Сама Ксюша считает, что у нее были некоторые проблемные зоны, которые нужно было срочно корректировать. Например, полные руки, щеки и живот. Кроме того, экран телевизора добавляет не менее 7 кг. веса. Эти факты и дали толчок Ксении Бородиной для работы над собой.

После первых родов Бородина занялась «лепкой» своего тела. Для проекта «Танцы со звездами» она снизила свой вес до 44 кг. Сегодня Ксюша говорит, что это перебор, и она больше походила на угловатого подростка, чем на сексуальную женщину. Идеальным и комфортным для себя весом, к которому ей удалось вернуться и после вторых родов, Ксения считает 47-48 кг.

Так как похудела Ксения Бородина? Никакой тайны в похудении Ксюши нет. В своих интервью она рассказывает, что мошенники использовали ее имя для получения выгоды. Доходило до безумия, когда брали фотографии беременной Ксении и растягивали их до неимоверных размеров в фотошопе, а рядом выкладывали фото Ксюши сегодняшней. При этом мошенники гарантировали похудение за 2 недели. Якобы так действует диета Ксении Бородиной, рецепт которой обещали прислать за определенную сумму денег.

Ксюша утверждает, что такая диета Бородиной - миф. Она не пьет никаких чудодейственных порошков или таблеток и не «сидит» на строгих диетах. Ее похудение - результат долгой войны с ленью и титанический труд над собственным телом.

Ведущая признается, что в тот момент, когда впервые увидела свое лицо на телеэкране, ей действительно пришло в голову воспользоваться чудодейственными препаратами, которые гарантируют сиюминутное похудение. Эффект от этих таблеток был страшный. Как рассказывает Ксения, у нее было чувство постоянного мандража, ужасное желание есть и бессонница. Похудение не заставило себя долго ждать - она за неделю сбросила 5 кг. Однако дальше было еще страшнее - Бородина не ела ничего, но каждый день поправлялась на несколько сотен грамм.

Ксения просит всех полных людей не повторять ее ошибок - не стараться похудеть с помощью специальных препаратов. Даже диета без рекомендации доктора пагубно скажется на здоровье.

Диета Ксении - больше спорта, меньше еды

Как утверждает сама Ксения Бородина, специальное меню для похудения не изобреталось, и никакими изнуряющими диетами она не пользовалась. Набрав после родов несколько лишних килограмм, Ксения решила избавиться от них. Многие девушки жалуются, что после родов они сильно набрали вес и никак не могут его сбросить. Ведущая считает, что похудение в послеродовой период - это не самое простое дело, но вполне осуществимое. Ксюша знает, что говорит. Ведь она прошла через это дважды.

Вы же ежедневно прогуливаете ребенка в коляске? И как вы это делаете? Сидите на лавочке с другими мамочками и поедаете семечки? Как утверждает Бородина, так вы никогда не похудеете. Берите коляску и гуляйте по нескольку километров в день! Обойдите ближайший парк несколько раз. Делайте такие прогулки ежедневно.
Разве есть у мамочек время дома посидеть перед телевизором или испечь любимые булочки? Конечно нет! В этот период не хватает времени лишний раз помыть голову. Не ленитесь! Не откладывайте ничего на завтра. В движении вы сожжете еще больше калорий.
Особенно после родов похудеть помогает диета для кормящих мам. Даже то, что нельзя есть жареного, соленого, кислого, острого и много мучного - огромный плюс. Только представьте! Это же настоящая диета - вареное мясо, овощи, каши и молочное!

Кстати, специальной диеты Ксения как не придерживалась, так и не придерживается. Она просто исключила из рациона питания вредные продукты.

Что можно есть?

диетическое мясо (куриная грудка, индейка);
рыба на пару;
овощи и фрукты;
свежевыжатые соки;
много зелени.

Что нельзя есть?

жареное;
мучное;
острое;
свинину;
сладости;
алкоголь.

Не важно, что будет в меню - котлеты или овощи, главное - без канцерогенов, жиров и масла. Это только кажется, что эта еда невкусная и пресная. Когда вы привыкните, вам даже понравится диета Ксении Бородиной.

Бородина не скрывает от публики секреты своего похудения. Ксюше собственным трудом и неимоверными усилиями воли удалось сделать себя такой привлекательной.

Ксения не настаивает на том, что существуют только эти способы, используя которые она похудела почти на 10 кг. после родов. Диета Бородиной - это еще и дополнительные, не менее простые и действенные варианты:

Например, Бородина пропагандирует здоровое меню и отказ от фастфуда. Как бы вам не хотелось есть, пересильте себя и скушайте фрукт или выпейте обезжиренный йогурт. Диета Ксении Бородиной - это только полезные продукты с низким содержанием жиров и активных углеводов.
Бешеный темп жизни, в котором существует Ксения, просто не оставляет свободной минутки, чтобы сесть и насладиться полноценным обедом или ужином. Случается так, что в три часа пополудни ведущая еще даже не выпила чашечку кофе. Она полагает, что это тоже своего рода диета.
Порции еды должны быть маленькими. Лучше питаться как можно чаще.
Еще одно средство для утоления голода, о котором хорошо отзывается Ксюша - специально разработанное множеством женских компаний питание. Как правило, это набор (меню) в котором есть пакетики с надписью: завтрак, обед и ужин. Например, компания «Леовит» производит специальное питание «Худеем за неделю». Если вы не успеваете покушать, прибежав на работу, разведите содержимое соответствующего пакетика в кипятке (как указано в инструкции) и поешьте. Голод отступит за несколько минут, а лишних калорий вы точно не наберете. Эта же фирма выпускает батончики для перекуса. Ксения утверждает, что у нее в машине всегда лежит несколько. Если ей очень хочется кушать, она съедает один и на 2-3 часа абсолютно забывает о чувстве голода.
Бородина советует не издеваться над собой и организмом. Захотелось съесть колбаски - съешьте маленький кусочек. Если вы перетерпите сегодня и завтра, то послезавтра вы можете съесть весь батон, а потом очень жалеть об этом поступке. Диета не подразумевает насилие над собой. Сама Ксюша признается, что позволяет себе 1-2 раза в месяц заглянуть в «Макдональдс» или съесть что-то запретное.
Когда ребенок немного подрастет, у вас появится время, на которое его можно оставить бабушкам или няням. Пусть на пару часов, но этого достаточно, чтобы сходить в спортзал и заняться собой любимой. Ксения регулярно 3 раза в неделю посещает тренажерный зал.
Уход за собственным телом - это не только правильное питание и фитнес. Как говорит Бородина, здесь нужен целый комплекс - начиная от спорта и диеты, заканчивая массажем и косметологом.

Ведущая утверждает, что нет единого средства, которое заставит вас похудеть и всегда находиться в идеальной форме, если вы сами не приложите к этому максимум усилий. Работает все в комплексе. «Похудение - это тяжелый труд! Помните, что чудес не бывает!» - говорит Ксюша.