Как принимать извинения. Как простить того, кто не просит прощения

Какой бы ни был конечный итог споров для сохранения спокойствия и комфортной атмосферы доброжелательности в семье женщине приходится уступать и извиняться, признавая свою формальную неправоту.

Мудрые женщины без сожалений и сомнений используют это правило, неопытные – любыми путями пытаются заставить любимого мужчину признать неправоту и принести искренние извинения. Но чаще всего поведение вторых приводит к ещё более ужасным последствиям, чем сама ссора.

Почему так происходит? Почему большая часть мужского населения даже в случае своей вопиющей неправоты отказывается раскрыть рот и выдавить из себя хоть одно сказанное от всего сердца «прости»?

Психологи, исследующие истоки возникновения подобной проблемы и причин такого поведения, обращают внимание на несколько причин вызывающих такую реакцию у мужского пола на извинения.

Причины по которым мужчинам извиняться так сложно

Как показывает практическая психология таких причин может быть несколько. Разные мужчины не приемлют словесные извинения по различным причинам.

Одна из самых первых и важных причин, заставляющих мужчин не признавать открыто свою вину, точнее, не извиняться за неё кроется в отличиях в строении и работе головного мозга. Мужчины руководствуются работой левого полушария мозга, они конструктивны, логичны, способны структурировать и анализировать выделяя из шелухи главное. При этом мужчины редко бывают интуитами, не отличаются чувствительностью и эмоциональностью. такое положение вещей приводит к тому, что мужскому полу просто не до конца понятно женское возмущение и внимание, придаваемое пустым дежурным словам извинений.

Мужчина считает, что слова – это излишняя трата времени , это пустое бахвальство, не отражающее истинного положения вещей. Да и просто находить нужные слова утешения и просьбы о прощении, показывающие искренне раскаяние для мужчины является хоть и посильной, но довольно тяжёлой задачей, которую они по возможности стараются избежать.

По этой причине мужчине всегда гораздо легче искупить свою вину поступками и действиями, символизирующими раскаяние, чем полчаса рассказывать о своих эмоциях и чувствах, оголяя перед другими, пускай и близкими и обиженными людьми, свою душу.

Если мужчина неправ он затаится и будет пережидать бурю, надеясь, что через небольшой промежуток времени любимая остынет и всё позабудет. А если нет – тогда можно без слов принести букет любимых цветов или сводить на интересный половинке концерт, навести порядок в доме, выучить уроки с ребёнком, одним словом, сделать что угодно, лишь бы ничего не говорить!

Второй причиной отсутствия малейшего желания словесно передать свои сожаления по поводу неправоты являются особенности воспитания. С раннего детства ребятам внушают, что мужчина должен быть сильным. В их понимании сильный мужчина, чтобы защитить свою семью должен пользоваться её уважением и быть мудрым и рассудительным лидером, вожаком для своей семьи. Но если мужчина признает свою ошибку – он может потерять уважение семьи. И если даже это надуманно и не соответствует действительности, такая мысль, закравшаяся в мужское сознание, просто не даст сорваться с губ словам о прощении, таким желанным для женского уха.

Согласно мужской логике настоящий лидер не ошибается — ведь это может снизить доверие к нему, пошатнуть авторитет. Поэтому признавать свою вину категорически нельзя, можно или обвинить другого либо тактично промолчать, а загладить провинность приятной мелочью или сюрпризом.

Если же копнуть в далёкие времена, скользнув за занавес истории, то можно обратить внимание, что ради не раскрытия своей виновности, чтобы не говорить такого простого слова «Извини» мужчины готовы были идти на что угодно. Они терпели изгнания, репрессии, ссылки, сражались на дуэлях, уходили не прощёнными на войну, погибали, но никогда не извинялись. Гордость и потеря мужественности в собственных глазах и глазах окружающих их людей не позволяла им найти смелость и признать неправоту.

Ну и, наконец, всё дело в недостаточной эмоциональности мужчин . Просто в их холодную и рациональную голову даже не залетает мысль о том, насколько важно их любимой женщине хоть однажды услышать искренние и душевные прочувствованные слова извинения, признание собственной неправоты. Ведь девушки любят ушами, слова – это музыка для их души. Поэтому слова извинения приятны вдвойне. Мужчины же сами не любят лишних слов и искренне верят, что другим они тоже не нужны.

Две причины непризнания правоты мужчиной требующие пристального внимания

Но помимо вышеописанных причин по которым мужчина не в состоянии сказать «Прости» существует ещё две требующие пристального женского внимания. Если со всеми предыдущими можно было смириться и признать их право на существование, то эти причины несут за собой более серьёзные мотивы и влияют на дальнейшие отношения пары и во всех остальных аспектах их жизни.

Мужчина может никогда не просить прощения независимо от того насколько сильно он ошибся или неправ, или нанёс сильнейшую обиду если из раза в раз всё сходит ему с рук. Такое положение вещей позволяет ему думать, что он центр вашей Вселенной и что бы он ни сделал вы терпеливо выдержите, простите и жизнь продолжит свой бег не замедляясь. Такое положение вещей нельзя так оставлять, потому что это может привести к потере уважения как по отношению к самой себе, так и в его глазах.

Если мужчина неправ или совершил ошибку — он должен раскаяться и понести наказание. Не умеет говорить словами, пусть покажет делом, но так или иначе покажет, что понял свою вину и готов её загладить доступным ему способом.

Вторая самая неприятная причина – это полное безразличие мужчины к вашим чувствам . Из-за того, что мужская часть населения в принципе очень редко приносит свои извинения определить такое обстоятельство чрезвычайно сложно, но если все ваши отношения говорят о наличии именно её, то нет смысла продолжать терпеливо всё сносить и брать вину на себя ради сохранности тех чувств и отношений, которых уже нет. Один человек не в состоянии сделать всю семью счастливой – это работа посильная для двоих.

Какова бы ни была причина упорного молчания мужчины после ссоры, хоть иногда давайте ему понять как важны для вас его слова искреннего раскаяния и научитесь сами извиняться за свою неправоту, показывая ему в этом пример. Откровенное признание не уменьшает достоинства обоих партнёров, наоборот, демонстрирует их зрелость и мужество.

На сайте журнала «Фома» уже долгое время существует постоянная рубрика . Каждый читатель может , чтобы получить личный ответ священника. Но на некоторые из вопросов нельзя ответить одним письмом - они требуют обстоятельной беседы. Какое-то время назад к нам пришел один из таких вопросов - () . Мы попросили ответить на вопрос протоиерея Павла Великанова – , подобрали примеры , а также попросили ответить на вопрос психотерапевта Константина Ольхового.

Отвечает Константин Ольховой, врач-психиатр, психотерапевт

Темы обиды, вины и прощения огромны, даже бесконечны, по ним существует великое множество книг, статей, лекций. Здесь же я расскажу о тех вещах, которые важно знать каждому.

Непрощенные обиды - болевые точки в душе человека

Как часто нам говорят, что обиды надо прощать. И, вроде бы, это должно быть очевидной вещью, а тем более для христианина, который понимает важность прощения. Но почему же в абсолютном большинстве случаев психотерапевт сталкивается в работе с темой того или иного непрощения? С непрощением, которое мешает человеку жить, с не проработанными обидами, которые выжигают человеку душу.

Часто мы подходим к теме прощения формально: говорим «я прощаю», не простив искренне. Делаем вид, что простили, формально выполнив социальные и религиозные «нормы и правила». Не вскрываем гнойник, а загоняем его глубоко внутрь. Но гнойник никуда не девается. Вот и обиды - это скрытые глубоко внутри гнойники, которые могут какое-то время не болеть, но в итоге они все равно начинают давить, вызывать «воспаление» и т. д. Классический пример - скрываемые от самих себя детские обиды на родителей, часто вполне справедливые. Причём к самой обиде добавляется ещё и чувство вины за обиду, которое может быть больнее самой боли: «Ведь родители - святое! Их надо почитать! Как можно на них обижаться!»И мы вновь и вновь пытаемся подавить эту обиду, не понимая, что подавление не лечит, а лишь загоняет проблему внутрь. Но ведь почитание не означает, что разбирать свои боль и обиду, связанные с родителями, не нужно.

Почти в каждом человеке живет непрощенная обида

Непрощённые обиды - одна из самых частых проблем в супружеских отношениях, когда семейная жизнь превращается во все возрастающий ком взаимных обид. Со временем, когда этот ком достигает гигантских размеров, это почти неминуемо приводит к разрушению брака. И не важно, будет ли это юридически оформленный развод или формально совместное проживание чужих, враждебных людей.

А есть ведь и совсем «странные» обиды, обиды, в которых не признается себе большинство людей. О которых они скажут: «Это точно не про меня! Это невозможно, мерзко, гадко и аморально!» Я говорю про обиду на близких за то, что они… умерли. Звучит очень странно. Но спросите себя: «А мне не обидно, что меня бросили? Не обижен ли я на родителя, супруга, ребенка, близкого мне умершего человека - за то, что он меня оставил тут одного, за то, что своим уходом сделал мне так больно?» Разум будет кричать, что это глупости, что близкий не виноват в том, что он умер, что он не хотел оставлять вас одного. Но кто-то маленький и несчастный внутри нас знает, что от правильных слов ему не становится легче, что боль и обида живут. По своему опыту скажу, что эта обида, в том или ином виде, есть практически у всех людей, переживших потерю.

Не бойтесь признаваться

Если вас что-то сильно задело, не стесняйтесь признаваться в этом, прежде всего, самим себе. Любая попытка уйти от обиды, говоря «ну что вы, все нормально, мне совсем не обидно» или «ну что вы, я давно простил», будет только загонять гнойник внутрь. Нет - «мне обидно, мне очень обидно и очень плохо». Только разрешив себе это прочувствовать, можно выйти из состояния (явной или затаенной) обиды.

Не копите!

Это очень важный момент. Если вы обиделись на человека, лучше сразу сказать ему об этом и попытаться вместе разобраться в проблеме. Не собирайте в себе пять, десять, сто обид. Чем их больше, тем труднее с ними потом справиться.

Формальные «прости - прощаю» без подлинного прощения не имеют смысла

Что мы вкладываем в слово «простить»? Забыть и сделать вид, что ничего не было? Так же, как прежде, радоваться человеку, который причинил тебе боль?.. С психотерапевтической точки зрения простить - значит отпустить. То есть не испытывать боли, переживаний, гнева, ярости по отношению к человеку.

Если вы чувствуете, что какая-то непрощенная обида (входящая или исходящая) вас гложет, постарайтесь ее искренне отпустить. Да, это работа со своей душой.«Все, я больше не хочу обижаться, потому что от этого плохо мне, а не тому, на кого я обижаюсь, это меня пожирает и не дает мне жить».

Проблема в том, что люди очень часто просят прощения или прощают формально: «Ой, прости, пожалуйста» - «Да ну, что ты, я на тебя не обижаюсь». А реального отпускания проблемы нет. Поверьте, что формальные «прости -прощаю» не работают.

Прощать ли тех, кто не просит прощения?

Прощать. Но как? Решат ли слова «я должен простить» проблему? Нет. Ведь что такое обида? Эта наша реакция на действия, которые задели наше слабое место. Но если мы просто скажем себе, что «мы должны простить обиду», то наше слабое место никуда не денется. Мы так и останемся его заложником. А вот если мы скажем себе, что хотим простить, то нам придётся найти в себе источник обиды. Нам придётся найти это слабое место, придётся проработать его. И тогда обида отпустится, ибо у неё не останется точки приложения. А наша душа станет немножко свободнее.

А если человек не хочет вашего прощения?

Важно понимать, что за фразой «Я никогда ни у кого не просил прощения» всегда стоит какая-то психологическая игра. Почему человек не признает свою вину, какую выгоду он из этого извлекает? Поэтому, если это не крайне близкий для вас человек, лучше формализовать дальнейшее общение. Не для того, чтобы его наказать, а для того, чтобы себя защитить. А с близким? За близкого мы можем бороться, снова и снова стуча в его сердце. И - достучаться. Или… отступить, понимая, что это уже не близкий.

Это не обязательно произносить вслух, это надо сказать себе. Человек один или несколько раз так поступил и не считает, что поступил неправильно. Значит, он может сделать это снова, и я должен быть к этому готов. Я не держу на него обиды, зла, но я просто знаю, что такое может снова случится. Точно так же, как я не держу зла на грозу, ураган или землетрясение, но при этом понимаю, что они представляют для меня опасность, и я стараюсь как-то себя обезопасить.

Просить прощения можно не только словами

Не забывайте, что есть люди, которым очень тяжело попросить прощения словами. Может, человек и не хочет, чтобы на него обижались, но просто не может произнести эти три заветных слова. Зато нередко такие люди всем своим видом и своими действиями пытаются показать, что были неправы - и тем самым перед нами извиняются. Засчитывать это как просьбу о прощении? Думаю, да. Такое поведение часто имеет гораздо больший вес, чем слова, которые снова приводят нас к проблеме формализма: «Ой, я тебе ногу сломал? Ну извини, пожалуйста».

Очень важно научиться признавать свою неправоту

Наш читатель опасается: «Ты вроде бы чувствуешь, что обязан попросить прощения, хотя, может быть, и виноват только отчасти. Но что, если твою просьбу о прощении человек воспримет как признание твоей капитуляции?»

С одной стороны, мы, скорее всего, снова имеем дело с какими-то искаженными взаимо­отношениями. Почему вы так боитесь, что ваши извинения воспримут как капитуляцию? Не кажется ли вам, что, если вы в ответ на ваше извинение ждете от человека фразы: «Ага, ты капитулировал!», это значит, что ваши отношения складываются каким-то скандально-деструктивным образом? Нужно ли вам это вообще? Не повод ли это для того, чтобы в корне изменить отношения?

С другой стороны, часто бывает так, что человек абсолютно прав по содержанию, но неправ по форме. Если вам, к примеру, что-то не понравилось в поведении другого и вы устроили по этому поводу безобразный скандал, наорали так, что человек ушел весь в слезах, разумеется, вам следует сказать: «Извини, я устроил ужасный скандал, я абсолютно не прав. Но при этом мне все равно не нравится то поведение, на которое я так по-дурацки, некрасиво отреагировал».

Любому ребенку и взрослому важно научиться признавать свои ошибки. От вас не требуется тотальное признание своей вины за всё. Если вы чувствуете, что в чем-то неправы, нужно просить прощения за конкретные вещи. И когда вы искренне признаете свою ошибку, когда вы совместно анализируете, почему так случилось, как это исправить, как не повторять этого в дальнейшем - это намного эффективней и для вас, и для окружающих, чем просто кричать: «Я виноват, прости меня, прости!» Вот это и есть здоровые отношения - когда люди пытаются проработать ситуацию, понять, что послужило причиной конфликта и разобрать свои ошибки.

Сбрасывая камень с души, не покалечь окружающих

Есть такая поговорка, и она наилучшим образом отвечает на последний вопрос нашего читателя. Если вы когда-то причинили человеку зло, о котором он не знает, если вы чувствуете, что виноваты перед ним, но боитесь своими словами сделать ему больно, разрушить его семью или даже жизнь, если ситуация уже неисправима - попросите у него прощения мысленно. Решите эту проблему без его участия, разберитесь сами со своей душой. Главное - искренне осознать свою неправоту.

Запомните: обиды - не неизбежность! С ними можно работать и справляться

Но надо четко понимать, что это душевный труд - большой, тяжелый и почти всегда очень болезненный. Может, и есть такие продвинутые люди, которые могут просить прощения и прощать легко и весело, но я таких в своей жизни ни разу не встречал ни среди мирян, ни среди священников. Это трудно, но необходимо. Потому что, если мы не проработаем нашу обиду, в какой-то момент жизни она начнет нас съедать.

Далеко не с каждой обидой можно справиться в одиночку

В некоторых случаях человеку нужна помощь со стороны. Какие есть варианты? Например, вы можете разобраться в проблеме вместе с тем человеком, на которого обиделись, - но только если он искренне готов вам помочь, готов работать вместе с вами. Если не получается решить вопрос между собой, можно обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет посмотреть на то, на что самому посмотреть не удаётся.

Уверена, что у Вас, как и у любой женщины, в жизни бывали ситуации, когда любимый человек что-то сделал не так, совершил серьезную ошибку - но, почему-то не просит прощения за нее, не признает свою вину. И сегодня мы поговорим о том, почему так происходит.
Для начала несколько вводных замечаний. Вам нужно определить, к какому типу характера относится ваш мужчина. Посмотрите внимательно, какой он:

сильный, смелый, активный

или мягкий, заботливый, чувствительный.

Что он ценит важнее всего - самореализацию или близких людей?

Уверена, что ответы на эти вопросы у Вас уже есть.

Сейчас мы не будем подробно говорить о каждом из этих типов, но отметим, как сказываются их основные черты на признании своих ошибок.

Итак, неумение и нежелание просить прощения больше всего свойственно мужчинам сильным, активным, волевым. Они смело и уверенно идут вперед и редко обращают внимания на свои ошибки. Как говориться поднялись - и пошли дальше.

А вот мужчины более мягкие по своей природе, более чувствительные и глубокие часто легко признают свою вину. Но бывает, что и они тоже закрываются. Почему так происходит?

В самом начале взаимоотношений они быстро признают свои ошибки, но если в ваших отношениях царит непонимание, постоянные ссоры и упреки - они трудно идут на контакт, закрываются в себе и вытянуть их на откровенный разговор тоже достаточно трудно.

Поэтому, к какому типу характера не относился бы Ваш любимый мужчина, он все же часто склонен держать выводы и извинения при себе.

И сейчас мы разберем, почему они молчат, когда мы ждем их извинений и признаний.

Итак, в чем же дело?

Во-первых, мужчины не любят говорить о своих ошибках, ведь это удар по их самооценке и мужскому самолюбию.

Всем известно, что мужчинам труднее признать свою ошибку и пойти на контакт. Но ему тем более трудно в этом открыто признаться .

Даже если мужчина в глубине своей души понял и осознал свои ошибки - он не расскажет об этом никому. Часто мужчины мотивируют это следующим образом: "главное - что я сам это понял".

То есть мужчина понял ошибку, решил больше так не поступать - и все. Говорить об этом больше совершенно не обязательно, ведь решение принято. Такова мужская логика.

Конечно, хоть он и не будет говорить об этом в открытую, по его поведению можно заметить сделанные выводы. Но об этом мы поговорим в следующий раз.

Очень важно понять, что мужчине трудно почувствовать и открыто показать свою слабость, свои несовершенства и недостатки, а тем более признать их перед Вами. Ведь он хочет быть Вашим рыцарем, Вашим героем. Поэтому, не будем насильно вытягивать его признание. В следующей статье мы поговорим о том, как это сделать мягко и ненавязчиво.

Во-вторых, мужчины не любят выражать свои эмоции и чувства, делиться внутренними переживаниями, не любят душещипательных разговоров.

Почему? Такова особенность мужской психологии: все эмоции мужчин скрыты внутри и естественное их проявление мужчинам не свойственно. Редко мужчины говорят на тему отношений, своих переживаний или того, что они осознали. Об их чувствах часто можно догадаться лишь по делам или кратким признаниям.

Вполне вероятно, что если вы сможете построить крепкие доверительные отношения - ваш мужчина готов будет раскрыть свои чувства, проявить свои душевные переживания, рассказать о своих ошибках, о том, что он осознал.

Часто это возможно в самом начале отношений, а также тогда, если мужчина совершил какую-то очень серьезную ошибку - и он очень боится вас потерять. В этом случае он может решиться на открытое признание и попросить прощения. Но это скорее исключения с правила.

А в подавляющем большинстве случаев нам нужно помнить народную мудрость: "мужчины не плачут".

Третья причина, о которой выше мы уже вскользь упомянули, - это непонимание в ваших отношениях, постоянные конфликты и ссоры.

Здесь нам нужно помнить, что мужчины часто уходят от серьезного разговора, если знают, что их будут критиковать, осуждать, ругать.

Несмотря на всю кажущуюся сдержанность и безразличие, мужчины очень ранимые создания. И им тоже бывает больно от наших обидных слов, слез, ведь все это говорит им, что мы их не любим. И они просто всего этого избегают.

С этой причиной тесно связана следующая.

В-четвертых, если мужчина знает, что не только он один виноват.

Если сейчас в ваших отношениях сложный период, если вы часто ссоритесь, если многого требуете от любимого человека, тогда он может совершать какие-то действия, даже серьезные ошибки и при этом не чувствовать себя виноватым. Ведь в трудном периоде отношений виноваты оба.

А значит, мужчина может частично снять с себя ответственность за совершенную ошибку, когда чувствует в свою сторону упреки, недовольство, требования и претензии. Такое наше негативное поведение часто является его оправданием, ведь здесь и мы ведем себя "не идеально".

Почему же тогда именно он должен просить прощения и чувствовать свою вину?

В любом случае получить здесь какое-то признание или просто хотя бы вызвать у него чувство вины будет намного сложнее. Поэтому, наберитесь терпения и не давайте ему повода снимать с себя ответственность. Постарайтесь оставаться на высоте, даже если вам самим сложно и больно. Только так он задумается о своих поступках и будет готов признать свои ошибки.

И последняя, пятая причина. Если мы очень ждем его извинений, то в 99 случаях из ста мы их не получим.

Ведь мужчины всегда чувствуют наше желание, скрытое требование, даже если мы о нем прямо и не говорим. Если же от мужчин открыто чего-то требовать, то они еще больше закрываются, могут даже начать действовать наоборот.

То есть, если они чувствуют, что обязаны что-то сделать, - они постараются от этой ситуации уйти, ускользнуть.

Ведь их мужская природа просто сопротивляется действовать по чьей-то указке, даже если они сами понимают, что попросить прощения нужно.

Пытаясь загладить свою вину, они могут решиться на косвенное признание: то есть выразят свои чувства делом, заботой о Вас.

О том, как мягко направить своего мужчину к признанию своих ошибок, мы поговорим в следующей статье. А сейчас нужно лишь сделать маленькую оговорочку.

Сейчас мы разобрали причины того, почему мужчины редко просят прощения за совершенные ошибки, даже если они осознают свою вину. А сейчас хочется сказать пару слов о том, если ваш мужчина даже не понимает того, что сделал вам больно, сказал что-то не так, совершил какую-то ошибку.

Это связано не только с тем, что ваш мужчина плохой, вас совсем не понимает и специально делает больно. Хотя часто именно к этим выводам мы приходим в таких ситуациях. Очень часто мужчина делает что-то не специально, даже не понимая, что это нас может задеть, вызвать волну нашей обиды и недовольства.

И нам предстоит понять, что не только мужская и женская психология очень сильно отличается, но каждый из нас - уникальный, неповторимый человек, со своим особенным набором качеств характера, со своими "больными местами".

И об этом нужно научиться говорить друг с другом, объясняя близкому человеку, как и что вы воспринимаете, почему эта ситуация доставляет вам боль. Говорите о своих чувствах, мягко и спокойно. Только так ваш мужчина сможет вас услышать и понять ход ваших мыслей и чувств. Ведь не зря говорят: "чужая душа - потемки".

Поэтому выходите на свет, делитесь, говорите друг с другом о своих чувствах. Но помните, что мужчины на эти темы долго говорить не могут. Им нужно время, чтобы все понять и переосмыслить.

Искренне верю, что вы сможете понять своего любимого мужчину и простить его, даже если прямо он и не попросит прощения. Главное, чтобы он сам все осознал и старался так больше поступать.

Иногда непросто принять извинения от человека, который сказал или сделал вам что-то плохое. Вы можете сомневаться в искренности извинения либо вам нужно время подумать и оценить его слова. Если вы решитесь принять извинение человека, то нужно будет говорить или действовать. Если извинение кажется вам искренним и чистосердечным, то попытайтесь его принять и затем простить человеку его проступок.

Шаги

Часть 1

Обращайте внимание на формулировку. Проанализируйте услышанную фразу. Отмечайте про себя утверждения от первого лица вроде “Я поняла, что поступила неправильно, и сожалею об этом”. Также следите за тоном голоса и жестами. Если человек смотрит вам в глаза, а голос звучит искренне, то такое извинение может быть чистосердечным. Если же человек прячет глаза, говорит с сарказмом или без эмоций, то такое извинение может оказаться неискренним.

• Искренние извинения всегда прямые и проникновенные. Например: “Я осознала, что поступила неправильно, и теперь сожалею об этом. Я приношу извинения за свои действия и надеюсь, что ты сможешь простить меня”.
• Застенчивый и робкий человек, либо человек с аутизмом может избегать зрительного контакта, но при этом говорить искренне.

1. Обращайте внимание на пассивно-агрессивные признаки в формулировке. Они свидетельствуют о неискренности извинения. Например, утверждения от первого лица могут дополняться словами о том, что вы были неправы или вынудили человека на скверный поступок. Такая формулировка может быть признаком неискреннего извинения и попыткой переложить вину на вас или отказаться от последствий своих действий.

   • Вот пример пассивно-агрессивного извинения: “Я попросила тебя пойти со мной на встречу, но ты отказалась, поэтому я пошла сама и солгала тебе об этом. Но если бы ты согласилась, то мне бы не пришлось врать. В общем, мне жаль”. Такой человек вряд ли искренне раскаивается за свой поступок и пытается выбраться из щекотливой ситуации посредством извинения.

2. Положитесь на интуицию. Помимо анализа услышанного и намерений человека, часто мерилом вашего восприятия выступает интуиция и ваши инстинкты. Обдумайте извинение и прислушайтесь к тому, что вам подсказывает интуиция. Вам кажется, что человек искренен и честен с вами? У вас есть сомнения или неуверенность в услышанных словах?

3. Подумайте, готовы ли вы принять извинения. Прежде чем принять извинения, вам следует изучить контекст услышанного и подумать, насколько вы знаете этого человека. Если это близкий друг, который уже не впервые просит прощения за нехороший поступок, то возможно, что он видит в извинении оправдание своим действиям. Если же родственник или партнер извиняется за такой поступок, который ему не характерен, скорее всего, его извинения искренние.

   • Люди ошибаются и лгут или делают больно по самым разным причинам. Важно, чтобы вы умели оставлять чужие ошибки в прошлом, особенно после искренних извинений. Если вы все еще не уверены, можно ли верить услышанным словам, то расскажите человеку о своих переживаниях. Лучше поступить так, чем принять извинения, в которые вы сами не верите, затаить обиду и притворяться, что все в порядке.

   Часть 2

   Как принять извинения

   1. Поблагодарите за извинение. Скажите человеку, что вы благодарны за его извинение и желание исправить ситуацию. Просто скажите “Спасибо, что смог извиниться” или “Я высоко ценю твои слова”.

      • Не отметайте извинения словами “Все в норме” или “Ерунда”. Легкомысленный ответ способен ранить чувства того, кто извиняется, а также оставить ситуацию неразрешенной. Умейте проявить свою признательность за то, что человек набрался смелости признать свою ошибку.

   2. Объясните, почему вам было больно. Когда поблагодарите человека за извинения, расскажите о том, почему конкретно тот поступок сделал вам больно. Так вы честно выразите свои эмоции и покажете, что не воспринимаете ситуацию легкомысленно. Скажите: “Я рада, что ты извинилась. Мне было очень больно услышать от тебя неправду” или “Благодарю тебя за извинения. Мне было неприятно, когда ты кричал на меня перед родителями”.

      • Говорите о своих чувствах прямо, но без пассивной агрессии. Искренние и честные извинения заслуживают взаимности.

   3. Скажите “Я понимаю” вместо “Ничего страшного”. Чтобы разрешить ситуацию, можно сказать, что вы понимаете причины того поступка и хотите оставить ситуацию в прошлом. Можно сказать: “Я понимаю, почему ты тогда обманула меня, и готов простить тебя”.

      • Слова вроде “Все в норме” или “Забудем об этом” не позволяют понять, насколько вы приняли извинения. Также это проявление неуважения к человеку, который приносит искренние извинения.

   Часть 3

   Как показать, что вы приняли извинения

   1. 

      Напишите письмо о том, что вы принимаете извинения и прощаете человека. Когда вы приняли извинения, подтвердить свое прощение действиями не так уж и просто. Чувство огорчения, обиды и боли после слов или поступка человека все еще может не отпускать вас и мешать простить его по-настоящему. Один из способов взять эмоции под контроль – написать письмо о том, почему вам было больно и что вы будете делать, чтобы простить человека.

      • Не бойтесь говорить прямо и честно. Можно обсудить, почему вы все еще чувствуете досаду, а также сообщить, что вам может потребоваться время. Например, напишите следующее: "Я все еще не отошла от твоего поступка, но я очень стараюсь простить тебя. Полагаю, что наша дружба достаточно крепкая, чтобы пережить эту ситуацию. Я обязательно справлюсь со своими эмоциями и сумею отпустить задетые чувства".
      • Не обязательно передавать это письмо человеку, так как в нем может быть сказано то, чего вы не хотели бы сообщать. Однако уже тот факт, что вы записали свои переживания, вызванные конкретным человеком, поможет вам пережить их и двигаться дальше.

   2. Предложите провести время вместе. Еще один способ превратить прощение в действие – это показать, что вы принимаете извинения человека. Предложите подруге провести время вместе, чтобы она поняла, что вы по-прежнему рады ее компании и желаете оставаться друзьями.

      • Запланируйте совместную прогулку или такие занятия, чтобы вы могли работать вместе и при этом поддерживать друг друга (совместное творчество или коллективные занятия спортом). Так вы покажете, что желаете восстановить свое доверие и обновить ваши отношения. Можно вспомнить занятия, которыми вы любили заниматься вместе. Это продемонстрирует, что вы оставили ваши конфликты в прошлом и готовы продолжать приятные взаимоотношения.

   3. 

      Будьте готовы к повторению проблем. Вам нужно не только заново научиться верить человеку (особенно после принятого чистосердечного извинения), но также вовремя определять признаки новых проблем. Незначительные факты могут указывать на то, что человек способен повторить ту же самую ошибку или вернуться к старым привычкам, которые вызовут новые проблемы и приведут к извинениям. Не позволяйте людям снова совершать ошибки или обижать вас.

      • Например, девушка начинает все позже приходить на свидания или запланированные встречи и вы беспокоитесь, что она снова начнет постоянно опаздывать. Можно косвенно намекнуть об этом и сказать, что вас беспокоит такое поведение. Напомните, что вас это задевает, а ей уже однажды приходилось извиняться за опоздания. Возможно, это заставит ее пересмотреть собственное поведение и поможет вам избежать будущих проблем.